都說一白遮百醜，原來說的是牙齒啊！
夏天最重要的事就是美白，穿搭呀護膚啊防曬啊，但凡是 " 白 " 有關的東西都會讓人眼前一亮。不過，選擇瞭襯托膚色白皙的 Total Look，化瞭讓人白上一個色號的妝容，嘴上也沒閑著，一個勁兒地豪吃美白功效的食物，總覺得雖然白得顯而易見，可還差點什麼才能白到完美無死角。
告訴你，就差牙齒瞭！雖然不像皮膚一樣，白皙與否是給人留下的第一印象，不過一旦你微笑起來的話，一口黃齒也是蕊離拉低顏值，甚至讓人驚悚。就算塗瞭撩人性感的烈焰紅唇，微微一笑卻露出瞭大黃板牙，此時此刻的畫面簡直就是一盤西紅柿炒雞蛋。
一嘴潔白的牙齒是明星們的標配，為瞭達到目的，很多人都在牙上大動手腳，也是有一種分分鐘麻雀變鳳凰飛上國際舞臺的畫面感。像是貝克漢姆，牙齒雖然整齊，但總是覺得微黃色給人一種 " 淳樸 " 的感覺。
其實，艾瑪 - 沃森的牙齒在正常情況下算是潔白的瞭，不過人傢並不滿足，非要讓它白到晃眼的程度。
前任吐舌狂魔麥粒不僅美白瞭自己的牙齒，感覺還搭配瞭矯正，總之如今性感又女人味十足。
也有一些人，為瞭潔白的牙齒真是下血本。你們的萬人迷 C 羅為瞭打造一口好牙，先後接受瞭牙齒矯正手術、牙齦線對稱整形、牙齒貼面手術，在每顆牙齒上的花費高達 700 歐元（5515 元人民幣左右），也就是滿嘴的白牙花費瞭近乎 18 萬元人民幣。
當然瞭，即使沒有 10 幾萬的閑錢去做牙，在傢動動嘴就能讓牙齒白上一個色號。所以眼看周末就要到瞭，你準備好做個試驗，看看誰才是牙齒美白界的扛把子食材嗎？
粗纖維食物
推薦食物：韭菜、芹菜、蘋果
清潔是美白的第一步，在吃粗纖維食物的過程中，伴隨著大量的咀嚼，附在牙齒表面和牙齦上的食物殘渣，會隨著咀嚼產生的唾液和口腔、舌部肌肉的摩擦得到清潔。
Dentyne Ice 木糖醇口香糖
價格：90 元（16 粒 *12 盒）
如果遭遇沒辦法用食物清潔口腔的場合，可以考慮用口香糖救急。這款經過瞭美國牙醫協會認證，對清潔牙齒和防止蛀牙都有一定的作用。木糖醇的熱量隻有蔗糖的 60%，所以不會對體重產生負擔。它的冰涼感也十分震撼，還能客串一下提神的神器。不過，咀嚼的時間不要超過 10 分鐘。
富含鈣質的食物
推薦食物：奶制品、豆制品
沒有健康的牙齒，美白啊整形啊什麼的也都是白日做夢瞭。平時可以多吃一些鈣質豐富的食物，比如睡前一杯牛奶，安神的同時還能增加鈣的攝入，起到堅固牙齒的作用。
黃油鮮奶玉米
原料：玉米，無鹽黃油，椰奶 / 牛奶，蜂蜜
1. 將玉米洗凈，最好選擇水果玉米，這樣更容易入味。洗凈後，切段備用；
2. 玉米，黃油，牛奶和蜂蜜放入鍋中，蓋上蓋子；
3. 小火加熱 3 個小時；
4. 大功告成，奶香濃鬱的玉米完工！玉米可以提高鈣質的吸收率，同時也是很好的粗纖維食物。
富含維生素的食物
推薦食物：西紅柿、菠菜等
生病要補充維 C，皮膚好要補充維 C，感覺維 C 真的是萬能的。如今，為瞭你的牙齒更加健康，可能要為此每天多吃些水果和蔬菜瞭。維生素 C 是保護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動甚至脫落的癥狀。疾病纏身的牙齒，可能也是沒有資格談論美白。
Swisse 高濃度維 C 泡騰片
價格：109 元（180 片）
經常忙到沒時間吃水果，那就在喝水時放入一個迅速補充維 C 的泡騰片吧！給你一個小貼士：如果擔心飲料或是飲品會侵蝕牙齒，可以用吸管喝掉它們。
含氟食物
推薦食物：海蜇、海帶、鱈魚
你經常可以看到美白功效的牙膏裡含有氟元素，它可是美白和堅固牙齒不可或缺的物質之一，同時也有很好的防蛀效果。多吃一些含氟食物，沒錯的！
香煎鱈魚
原料：鱈魚，黃油，淀粉，鹽，黑胡椒
做法：鱈魚解凍，用廚房紙巾吸幹表面水分，抹上食鹽後醃制 5 分鐘。然後，在魚肉表面均勻撒上淀粉。小火熱鍋放入黃油，融化後放入鱈魚，每五分鐘翻面煎，直至表皮金黃，出鍋後配上胡椒和鹽調味，超簡單的海鮮大餐！
有殺菌作用的食物
推薦食物：薑、蒜、洋蔥、芥末
牙齒不白有很大一部分原因是由於口腔中細菌過多，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首，因此多吃殺菌作用的食物能有效清除口腔中的細菌，進而美白牙齒。當然，這些食物可能味道有些過於濃鬱，也是不建議隨時掏出一瓣大蒜咀嚼的。
OKINA 便攜顆粒裝漱口水
價格：4 元 / 粒
清潔口腔很重要，除瞭大蔥大蒜外，漱口水必不可少。其實，在每餐之後都要使用漱口水，隻是大瓶隨身攜帶太過抓馬和不便，所以便攜的顆粒裝就很圈粉瞭。它有玫瑰和薄荷兩種味道，清涼感和酒精味不會像多數漱口水那麼猛烈，用起來還是很舒服滴！
Propolinse 蜂膠美白漱口水
價格：52 元
漱口水界的第一網紅，神奇之處在於可以固化口腔中的污物，當你吐出漱口水時，就能一目瞭然瞭。雖說可能有些讓人反胃，不過感覺親眼看到的效果還是讓人有短暫高潮的。它采用瞭蜂膠成分，對於口腔潰瘍也很有幫助。
除瞭吃，美白也能向它們借力
Borracha 牙齒濕巾
價格：32 元
喝完紅酒、咖啡和茶等等，容易在牙齒上留下色素沉淀的飲品後，可以用它擦拭一下防止著色。橙花取代薄荷，味道很新穎。有兩種包裝可以選擇：方便攜帶的單片裝，以及和迷你充電寶大小相當的盒裝。
neu 聲波式電動牙刷
價格：360 元
造型顏色可愛值滿分，體積也非常便攜，出差時可以隨身攜帶。可更換刷頭的設計，延長瞭使用壽命。而且，它每分鐘 20000 次震動的頻率，能將口腔中各種隱藏的雜質統統震出來，深度清潔。
Parodontax 自然美白牙膏
價格：45 元
美白成分由礦物鹽和植物提取物，所以比較健康，適合有寶寶的準媽媽們。美白的同時，還能預防牙齦出血和牙周病。隻是它的泡沫很少，可能需要適應一下。
