好吧，本芭又要老生 " 重 " 談這個瘦腰的問題瞭！就是因為看到 # 簡單實用的瘦腰必殺技 # 又在微博熱搜榜上作威作福！而且評論中一片妹子哀嚎說自己就是腰部贅肉最多，怎麼減也減不下去，這怎麼可能！看我放大招⬇️
你的腰部贅肉最多？
那就從發現問題開始解決！
腰！是一個特別容易堆積脂肪的部位，尤其是經常在辦公室久坐或者吃完飯就躺著，很容易留下贅肉。
假如你還是個愛吃零食和面包的姑娘，你簡直 " 完瞭 "，因為這兩樣是最容易發胖的東西，血糖會急速上升導致胰島素大量分泌，血糖就會迅速轉化成脂肪堆積在腹部上！愛吃冰淇淋的姑娘也同理！
可小蠻腰偏偏是身材好的重點，還有人發明出 " 腰臀比 " 來檢測身材的好壞！而所謂的腰臀比是：腰圍與臀圍之間的比例數。女性的腰臀比數值在 0.67-0.80 之間。快測測看你們自己合格嗎？
而且一般腰好看的人，身材不會差到哪去！不信，那些年我們追過的明星們都能證明這個 " 真理 "！
那些年，我們追過的 " 小腰精 " 們
提到 " 腰精 "，本芭馬上就想到瞭好身材代表林允兒，腿長就算瞭，腰還那麼細！
再就是韓國的熱舞小天後泫雅妹子，每次看她跳舞都會想一個問題，是不是跟她一起 " 扭 " 起來，腰就會自動瘦下來呢？
但是看完米蘭達可兒的細腰，頓時覺得 " 舞癡 " 妹子們還有希望，因為除瞭跳舞，這位辣媽還有其他瘦腰大法。
最後，金小妹同學，摘下你的 " 偽裝 " 墨鏡和擋臉手吧，憑著這幅 " 腰身 "，誰看不出來是你呢？而且要是有瞭這樣的好身材，妹子們怕是 " 炫腰 " 都來不及呢，那麼問題來瞭，女神同款 "A4 腰 " 如何才能 get 到呢？
腰精大法辦法眾多
你看看你要選擇哪一個！
1. 束腰大法
首先好的束腰能幫助你控制飲食！因為它會比較緊，吃得自然而然就會變少，同時每日堅持 2-4 小時束腰，還能糾正坐姿，改變體態。不建議束腰時間過長和過緊，生理期的時候盡量不要束腰哦～
2. 瑜伽拉筋又細腰
瑜伽是隨時隨地都能練的運動，不僅可以拉筋還可以細腰，這個動作就是最佳典范：平趴在地上，雙腿和雙手同時向後彎曲，以至雙手握住腳腕，向後弓起。註意再向後弓身時不需要長時間停留，三四秒鐘就可以瞭，每天做十五個。
3. 瘦腰 7 動作練起來！
這組動作可以幫助你訓練核心力量，腿部也能變緊致，堅持練起來還能練出馬甲線！
動作幅度要慢，不要快速練完敷衍瞭事哦！
每個動作 20-25 次，每次兩組。
記住！控制你的核心力量，用它來帶動你的身體！
這個教程堅持 4 周你肯定可以看到效果，但是不要暴飲暴食哦！
腰瘦瞭整個人都好瞭，本芭看好你，加油！
每天練完打個卡，給自己一點動力哦，堅持你就能看到小蠻腰啦！
7 個瘦腰動作你們都知道瞭，現在還等什麼呢？練！也可以加：ilovebazaar 芭小美微信號，加入我們的粉絲群哦！
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