我們常拿 " 買傢秀 " 和 " 賣傢秀 " 來打趣，身材體態美自然穿什麼都會好看。前幾天看到娜紮的照片，美麗的肩膀和鎖骨，由此想到應該提醒大傢圓肩和駝背的問題。看過這篇後，希望你能 " 坐有坐相站有站相 " 哦。
娜紮最新 po 的照片中，美麗的肩膀和鎖骨線條牢牢鎖住我的視線。
娜紮很偏愛露肩的服裝，懂得突顯自己的優勢。
腿超級美的女星李溪芮，骨感的肩膀和鎖骨輪廓怎麼都看不膩（她這個發型也非常好看）。
詩詩自幼練舞，擁有完美優雅的頸部和肩部線條，姿態挺拔。
周冬雨背部挺拔，肩膀平直，這樣令頸部更顯修長。對於身材嬌小的人來說，如果含胸駝背會讓身高變矮，看起來更加不精神，氣勢也會變弱。
我們可能在健身的時候關註腰腹和大腿的贅肉更多，對於肩膀部分的重視不夠，可能你都沒有意識到自己有圓肩和輕微駝背的問題，或者為什麼和朋友合影的時候別人總會顯得比你修長好看。
看上面這張圖，在站立的時候，左邊肩膀自然放松背部挺直，而右邊駝背圓肩頸部也有前傾。大部分人不自覺地都會變成右邊的姿態，需要有意識地去矯正自己的動作才行。
而大部分坐辦公室的人長時間面對電腦，坐姿都會變成第三個樣子。
現在馬上檢查一下自己的體態，在自然站立的狀態下對著鏡子觀察側面，是否有右邊的情況出現，如果有的話你穿露肩裝肯定不會好看，趕快重視起這個問題吧。
圓肩駝背的問題解決起來並不困難，比起跟大粗腿作鬥爭可以說是小菜一碟。我們今天教大傢一些不用器械輔助，自己就可以完成的練習。
靠墻站立
靠墻站立對改善整個身體姿態都有很好的效果，每天午飯和晚飯後各站立 10 分鐘，不但能讓姿態挺拔，還有瘦身的功效。針對圓肩和駝背的問題在站的時候註意下面這些要點：
1. 首先，活動肩膀讓肩膀及背部放松。挺胸，肩膀自然下沉（不要端肩）並向後打開；
2. 調整腰椎和臀部，不要撅屁股也不要令骨盆前傾，雙腿並攏貼靠墻站立；
3. 在站立的過程中，註意時刻讓自己的肩膀向後靠，去貼緊墻壁，但不要聳肩，同時頸部不要緊張，下頜微抬；
4. 可以請別人站在你的正對面觀察，是否有高低肩的情況（高低肩通常自己覺察不出，請專業的教練幫你檢查體態是最好的辦法）。
瑜伽練習開肩式
開肩式一
這個動作在我們前不久介紹瑜伽動作的文章中出現過。這是一個打開肩膀和胸腔的練習，能加強肩膀靈活性，伸展肩關節周圍的神經，有效減輕頸椎壓力，預防駝背圓肩。初級練習者可以做單臂，雙手不需要在後背十指交扣。
開肩式二
這是一個加強版的開肩王牌體式，能加強肩膀靈活性，伸展肩關節周圍的神經，有效減輕頸椎壓力，預防駝背圓肩。
