喝水不補水，這就是你的日常。
盛夏的到來，讓多數人失去瞭對於汗腺的掌控權，隻要不在空調房，它就會上演決堤的好戲。所以，水就變成瞭此時此刻絕對不能斷貨的單品。
雖然看似水的選擇很多，無論是礦泉水還是純凈水或是蒸餾水，不過不同的單品喝下去可是有不同的結局上演。當你熱到一口氣咚咚咚豪飲整瓶水時，你想過它們的鍋都要你來背嗎？
蒸餾水讓你身體 " 當機 "
在很多人看來，水有什麼區別，反正沒有味道，能解渴就好瞭啊！錯錯錯！這就像雖然都是牛仔褲，Boyfriend 和 Legging 的搭配能一樣嗎？
如果不是被困在沙漠沒有選擇，平時要遠離蒸餾水。這可不是危言聳聽嚇唬你，COCO 要敲黑板嚴肅臉地說：它真的 " 有害 "。
當然，也不是喝完立刻中毒送醫，隻是當做長期習慣的話，身體可能會當機哦！首先你要瞭解，蒸餾水是將水先氣化再冷凝變回液態水，整個過程都充滿著一股做物理實驗的感覺。
雖然聽起來像是會蒸餾掉所有有害身體的物質，然鵝並不是！像是有機物、人工合成物、氯化物、藻類等有害物質還是會賴在水裡，長期喝下去的話，身體還會陷入丟失電解質和部分礦物質的尷尬，小心牽連出高血壓和心臟問題。難怪在歐美地區，蒸餾水不能作為飲用水銷售。
不過它也不是一無是處，比如護膚時還是需要它的。而且，偶爾喝一下也沒有關系。
純凈水也不能做終身伴侶
比起價格小貴外加選擇不多的蒸餾水，純凈水是陪伴多數人最多的飲品瞭，而且無處不在。從單位的飲水機到街邊小賣部的冷櫃，搭配的基本上都是純凈水。科普時間：純凈水與人體細胞親和力很強，可以很好地加速人體新陳代謝。而且還過濾掉有害的細菌和物質攝入身體，是最安全的補水方式。
好瞭，說到這裡怎麼可能少得瞭 " 但是 " 吶！雖然是日常的標配，隻是沒有雜質也沒有人體所需微量元素的純凈水，幾乎沒有營養價值。長期和它廝守的話，還可能帶走你身體裡必備的微量原素。
雖然 COCO 相信 " 引起四肢無力，精神不振 " 一類的癥狀也是太過抓馬，不過偶爾喝一些涼白開調節一下也是極好的，畢竟小別勝新歡。
和 " 熱情 " 的礦泉水保持距離
既然礦泉水和蒸餾水都已經撲街，那就隻能和幸存的礦泉水戀愛瞭？並不是！呈微堿性的礦泉水確實適合人體生理環境，對新陳代謝是極好的，可以作為每天水分的主要攝入源。簡而言之就是：喝它挺好的。
不過有一種情況還是要遠離，就是煮沸的礦泉水。因為它富含的鈣鎂容易與碳酸根生成水垢析出，這樣就會有大量的營養成分流失掉。所以，為瞭健康還是鐘情常溫或是微微加熱的礦泉水吧！
便宜才是好貨
聽到這裡你可能要扔手機瞭，三種最常見的水都有壞處，那我們喝什麼啊？別激動！最完美的飲用水，其實就藏在你傢，無論何時何地都能喝到它，價錢也是便宜得可以忽略不計，它的名字叫做 " 白開水 "。
你可能有一萬種反駁 " 白開水健康 " 的理由，比如水垢太多，有異味，不幹凈不能直接飲用 …… 但它確實是最體貼身體的水。
煮沸後自然冷卻的涼開水，是新陳代謝最好的潤滑劑。而且，每次生病時總有人對你說 " 多喝水 "。這可不是敷衍瞭事，白開水確實可以增加血液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能。
如果你傢的自來水確實不太清澈，可以考慮入手一個凈水壺，在保護你遠離水垢細砂和氯的同時，還會貼心保留必要的微量元素。不過即使這樣也不能直飲，還是要燒開殺菌的。
蘇打水養生？嘿嘿嘿！
最近 COCO 的身邊有很多人開始迷戀蘇打水，還頭頭是道地說：蘇打水可以中性不佳的酸性體質，對胃部也有保護作用，還抗氧化對皮膚好。
聽來聽去，COCO 差一點兒就要相信 " 蘇打水能養生 " 的理論瞭。不過，你們知道有一種身體現象叫做堿中毒嗎？長期喝堿性的蘇打水，很可能會出現厭食，惡心和頭痛的堿中毒癥狀。
而且，多為氣泡狀態的蘇打水，裡面的碳酸與牙齒和鈣質也是非常不和，偶爾喝一下就好瞭。
讓我們來總結一下今天的重點：蒸餾水盡量不喝，純凈水不要一直都喝，礦泉水不要喝沸騰過的，蘇打水要少喝，白開水才是水的第一選擇。
最後補充一下：雖說每天要喝足 8 杯水，不過我們每天攝入的食物裡也有水分，如果真的喝夠滿滿 8 杯的話，意味著你已經超量瞭，喝太多小心腎臟罷工。
之於水腫，除瞭代謝問題引起之外，很多人一次性豪飲太多的水也會造成水腫。所以，即使忙起來忘記喝水，也不要抱著補償心理豪飲。
長點心吧仙女們，快去補水！
