圖片來自社交網絡 / 個人博客
王子文
雖然《歡樂頌 2》已經完結，但是劇中備受喜歡的 " 曲妖精 " 已經成為一眾姐妹服裝和美妝的效仿對象，劇中難得三觀比較正確的妹子之一，還經常來那麼點撩人的小機靈，簡直不要太可愛瞭吧！
圖片延伸閱讀：王子文
但今天海豹君想讓姐妹們看清楚的是，無論 " 曲妖精 " 在劇中教會瞭大傢什麼教程，看看她們 " 五美 " 可是個個盤靚條順啊！放在現實生活中也是一等一的大明星，作為普通人的我們怎麼學？答案現在就解析——完 ( jian ) 美 ( kang ) 身材！
尤其王子文，別看她很瘦，但是身材也並不是紙飛機，前凸後翹性感撩人也是她！但是隻有 40 公斤的 " 曲妖精 " 又是如何做到穿衣顯瘦脫衣有肉的呢？
甚至在劇中發起 " 狠 " 來，也是實力出拳的樣子啊！這像一個 40KG 女孩會有的 " 厲害 " 嗎？其實在她瘋狂 po 出的微博中就有答案啦！
王子文微博
王子文最愛的運動——瑜伽
在王子文的微博中我們可以經常看到她會 po 出自己練瑜伽的自拍，而且時間真的很久瞭 ~
而且姿勢專業到令人咋舌啊！這顯然不是一兩天就可以練就的功夫！
原來 40 公斤的女明星，還在這麼拼嗎？
王子文微博配圖
最可怕的是，王子文就連和姐妹一起拍戲的時候，都會叫上大傢練起來，或許看到這裡姐妹們會忍不住吐槽，都這麼瘦瞭，還瑜伽減肥呢？
看看這麼小，這麼瘦的臉，這麼瘋狂的練瑜伽真的好嗎？？？
瑜伽不僅限於減肥瘦身
其實這就是大傢對瑜伽運動的誤解啦，瑜伽最重要的是讓身體健康，保持完美體態，減肥瘦身什麼的其實隻是附屬品，減肥效果好卻不是瑜伽的最終目的，尤其不同於絕食減肥的不健康狀態，練瑜伽不僅僅可以讓你變瘦，還可以還原健康體態，走路姿態也會更有型哦！
劉雯微博發出瑜伽照
圖片延伸閱讀：瑜伽 劉雯 微博
孫儷練瑜伽
圖片延伸閱讀：瑜伽 孫儷
李冰冰練瑜伽
圖片延伸閱讀：瑜伽 李冰冰
而且除瞭王子文，大表姐劉雯和 " 總攻 " 劉濤以及我們的孫儷娘娘，都是瑜伽的忠實愛好者，原來女明星都這麼瘦還很有料的秘籍，就是這個啦！
最首要的原因——練瑜伽可以更美更有氣質
從瑜伽的「運動量」來看，消耗的卡路裡可能並沒有通常的有氧運動那麼多，但堅持正確的瑜伽習練的話，塑形和改善體態氣質方面的作用會非常顯著，很適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女生。
沒有輔導明星的專業教練，你該怎麼開始？
女明星漂亮又有錢，都要在健身瑜伽上花費這麼多經歷，你是不是也動心瞭？但是初級入門你對瑜伽瞭解甚少？海豹君今天就給你來個大科普！
百度上說：瑜伽姿勢是運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心合一的運動 ……
海豹君說：瑜伽可以減肥，可以變美，可以活的高級。
想要開始，不妨先從以下幾個簡單地動作開始吧！
圖片來自視覺中國 / 網絡
瑜伽 Gif 教程
圖片延伸閱讀：瑜伽
動作 1：高抬腿
高抬腿是卷腹好招，簡單便捷，練過幾周之後，你會發現，腿細瞭，" 遊泳圈 " 也漸漸消失不見瞭 !
動作 2：高抬腿倒立
在空中立起雙腿，向後彎曲，過頭頂，直到倒立起上半身，雙腳點地。卷腹到這種程度，水桶腰必定被 KO 掉 !
動作 3：屈腿抱膝
一腿直起，一腿彎曲，雙手抱腿，向上拉伸，虐腹，拉伸大腿根，就是這麼狠 !
動作 4：空中蹬自行車
雙手抱頭，雙腿做起空中蹬自行車動作，一起一落，動態瘦腿，虐腹也超有效 !
動作 5：空中蹬自行車 + 側卷腹
空中自行車蹬起，抱頭側邊卷腹，側腹部 " 老頑固 " 贅肉，不怕減不掉你 !
動作 6：開合抱
雙腿並攏，雙臂過頭頂向後打開，然後雙腿向胸前彎曲，雙手抱膝聚攏，虐腹的同時，也練出翹臀來 !
動作 7：倒 V 字橋
瑜伽橋式，臀部立起，讓大腿和上半身懸空，雙臂移動，在身體中線處握住停留，不僅僅是腰，連肩臂都被虐瘦 !
劉濤練空中瑜伽
圖片延伸閱讀：瑜伽 劉濤
升級版瑜伽——空中瑜伽
看瞭這麼多姿勢，你說你已經掌握瞭，還有沒有更難的？那麼空中瑜伽簡直太適合你瞭，不過一定要選擇正規的瑜伽館，請專業的老師為你教學哦！
什麼是空中瑜伽？
百度說：空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。
孫儷練空中瑜伽
海豹君說：練 10 分鐘就出汗的終極減肥方式。
空中瑜伽需要專業的設備和老師，所以海豹君要負責任的說，空中瑜伽還需要大傢移步瑜伽館瞭，同時有以下幾點需要大傢註意！
劉濤在專業老師的指導下練習空中瑜伽
空中瑜伽 Tips：
1、找個好老師
空中瑜伽其實是在教我們正確「使用」自己的身體，這涉及到方方面面，有個好師傅帶進門是很必要的。目前國內瑜伽教練培訓體系還不是很規范，師資素質參差不齊，找教練需要有「火眼金睛」。
2、學會使用科技軟件
空中瑜伽有難度，所以初學者一定要在專業老師的指導下進行習練，如果實在條件限制或找不到專業的老師，也要盡可能通過視頻或書籍多瞭解一些正確的習練方式，或者借助一些專業 App，幫你提示體式順序和習練要點。每個人練習瑜伽都需要一個好老師，但老師不一定是 " 人 "。
3、堅持規律的練習，循序漸進
空中瑜伽是典型的「實踐出真知」，真正長期規律地練習自然會感受到它的好處。如果每周認真練習 2 次以上，快的話一個月就能看到自己的改變。
怎麼樣，40 公斤還前凸後翹的健身方式，你學會瞭嗎？快跟王子文 " 曲妖精 " 練起來吧！
