今年 31 歲的趙麗穎，真的是長著一張看起來撐死瞭 20 歲的臉
膠原蛋白慢慢到實在令人羨慕
一掐一把水，甜得不得瞭
女孩子長這樣的臉，很占便宜，到 40 歲看起來還是很小姑娘
可是，身材卻容易暴露年齡，更糟糕的是，身材會毀掉你少女臉給人帶來的青春印象
明明你的臉看起來才 20 歲，你的屁股卻塌得像 40 歲
感覺穎寶完全是被造型師給黑瞭，這叫什麼穿搭。。。
左圖是經過 Dior 改造後洋氣多瞭的造型，然而屁股還是一馬平川
年代戲裡，松松垮垮的臀部，真的是給她青春無敵的少女臉，憑空加瞭十幾歲
穎寶被噴得最慘的一張大扁臀� �
有一次我在大眼睛論壇 po 過一張在海邊玩的皂片，就有人說我，哎嘛到底是上年紀瞭屁股那麼塌
紮心啊紮心。。。
坐辦公室坐久瞭，真的會把屁股坐扁掉，現在我們全公司都流行站著撅著屁股辦公
出去 Outting，更是一合影就容易輸的高風險場合
天仙顏值，輸在屁股上的又何止穎寶
你猜，這位臀形扁塌皺皺巴巴的是哪位天仙？
沒錯
古力娜紮！
可怕麼？她明明是美到冒泡，顏值無可挑剔，哪兒都美就輸在瞭臀型上
穿牛仔褲，側面簡直車禍現場
看背影，我還以為是年輕時的張柏芝
穿牛仔褲，最忌諱臀形扁平皺皺巴巴
嚇得我趕緊爬起來捋屁股
最要命的是這樣很顯老，不知道你們記不記得之前娜紮上節目的這一幕� �
扁、塌，其實你我都很熟悉，像極瞭我們身邊的每一個人，因為大多數亞洲女生的屁股都不如歐美人翹，這是種族差異，我從身邊隨便找瞭一些屁股可以看一下� �
/ 中間的是 80 後，兩邊都是 95 年的少女 /
所以，對於本身就處在劣勢的屁股來說，長久的施壓隻會更扁、更塌，甚至走形 ...
當你坐著的時候，人體 70% 的重量都壓在屁股上，長時間重力超過屁股本身的肌肉韌性，也就是塑型韌性低於壓力的時候，就會變扁、癟，喏，如上圖變化，從少女到婦女，你什麼都不用做，隻是坐著就能這樣。
身體裡到底發生瞭什麼？是你的脊椎發生瞭變化� �
／盆骨也發生瞭變化，導致屁股走樣瞭／
在護膚上，我們從來都舍得重金投資，可是卻疏忽瞭，你的臉看起來最多 20+，可屁股卻看起來像大媽
屁股扁，又何止穎寶、娜紮？
9 頭身美少女張天愛，看正面，沒得挑
看背面，屁股又扁又寬，很顯老 ...
她這個臀部的比例顯然和她的小 "V" 臉不像是配套的，如果臀圍小 10cm，飽滿 30 度，整個人看起來至少要年輕 10 歲。
這個背影不用說，你也知道是誰瞭
唉，都是不運動給害的
還好李晨很耿直的表示喜歡屁股大、好生養，真是宇宙第一暖男
范小胖自己也說，太宅啊、很少運動，除瞭拍戲基本都是在傢躺著，一邊寫一邊罪惡感十足，我們也是累到猝死，懶到渾身上下都松，真可 Pia
看看關曉彤的臀形，素顏參加藝考
再來洗洗眼，看看超模們的蜜桃臀
健康，青春，陽光得無可挑剔得美好身體
當然，這樣令人驕傲的好身材，一半是天生，強大的基因，一半是後天努力，我就見過一個中國女孩，基因上完全沒有什麼優勢，生生靠苦練練出蜜桃臀
久坐真的會把臀形坐壞麼？
辦公室臀，是工傷，你快去看看你老板中沒中槍？
當然
一年 365 天，至少有 200 多天，我們都是在辦公室椅子上孵土豆
1、久坐姿勢不正的話也極其容易導致骨盆變形、變寬，更致命的是很有可能會屁股一大一小 ...
2. 易胖體質久坐還會囤積脂肪，臀部變大！
有調查統計過，久坐導致臀部變得大主要群體，主要就是坐班族，臀部壓力長時間增加，會導致臀部脂肪堆積至少增加 50%，這也是變寬大的主要原因，漲瞭一圈脂肪能不寬嗎？!
怎麼剛才說變癟，現在又變胖，不難解釋，這跟體質有關系，
像那種幹瘦的體質就會像娜紮那樣，易胖體質就會像范冰冰那樣，囤脂肪還和吃有很大關系，過多的攝入動物性脂肪，脂肪也很容易在下半身囤積，造成脂肪囤積、圍度變寬� �
/ 可以看出脂肪囤積帶來的臀圍變大 /
是不是如同看到瞭自己的影子，瘦小身材的娜紮、趙麗穎都如此，如果本身屬於有點微胖體型的話，臀部上面囤的肉多一點的話，久坐不鍛煉，下垂會很明顯！
除瞭久坐，還有一種情況就是產後！
為什麼說生產過後女性會顯老，沒有適當的進行產後身材恢復，很容易臀部大而扁平的媽感十足
年齡一下子就會老瞭好幾歲，就是這個道理，雖然久坐跟生產相比變寬的指數是不一樣的，但是要知道，隻要變寬就會顯老！
比肥胖，更糟糕的是松弛
分娩後的體型被嬰兒和脂肪 " 撐大 " 的臀部肌肉彈性減弱，很難在短時間內復原，尤其是沒有足夠的休息時間，加上復工後在辦公室的久坐，是更容易造成脂肪堆積在下半身的一種！
很多人坐的時候不註意，完全癱在椅子裡、沙發裡，身體是舒服瞭，臀部完全放松，肌肉處於松弛狀態，很容易下垂，
另外，還有大傢喜歡翹的二郎腿，會阻礙臀部血液循環的也會讓臀部便松弛！很明顯的變化就會變成這樣� �
這個過程不是一個月、兩個月會看到瞭，這種都是潛移默化形成的，仔細觀察工作超過 5 年以上的女性以及產後的女性，平時不註意鍛煉和矯正基本都會演變成這種體態 ...
說點正經事，怎樣預防和復原臀部下垂？
緊致按摩！
所有人都會教你鍛煉，當然鍛煉是最重要的，放在最後，咱們先說說
女人必須要常備的緊致精華和儀器
比用什麼牌子更重要的是，堅持，勤快比用什麼貴的更重要
我最近換成� �
大眼睛買買買商店 荷蘭小眾 BreastGro 胸部／臀部緊致霜 胸部護理 緊致提升 小程序
好處是不挫泥，也不會火辣辣，以前用過那種便宜的老是火辣辣對皮膚不好
按摩！我是找中醫來針灸，對抗松弛的，還會配合一個中醫推拿，來做按摩，因為我常年熬夜 代謝不好，所以大腿的外部曲線會有一點外擴，典型的毒素擁堵造成的，所以得推經，我 2 周推一次
你要是沒時間找人來按摩，用 refa，或者別的按摩儀器都可以
我之前寫過這些部位一胖老十歲 , 范爺 , 趙薇 , 張雨綺都躺槍（局部瘦身篇）
堅持用 Refa 就行，但記得要塗緊致精華
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緊致精華＋按摩習慣，非常重要，我知道你們都懶得運動，但是再懶也得運動
瘦身飲食
不管是上班族還是產後，都需要註意，盡量少攝取過多的動物性脂肪，這會非常容易造成下半身脂肪囤積，尤其是臀部下垂！
不活動，零食還不離嘴，你說脂肪會到哪裡去？
一定要管住嘴，要麼多走動、多活動，久坐於辦公桌，還會導致腸道蠕動不充分，極容易囤脂肪，盡量多吃些可促進消化的食物、粗纖維，促進胃腸蠕動。
針對性鍛煉
天生的扁臀也能通過後天的鍛煉，久坐走形的當然也可以矯正，咱們可以看看有些健身達人的如何把幹癟臀練成彈力臀，Before、After 對比可以看一下� �
練出這種腰臀差，穿 Bikini 真的是超好看！也別說練成翹臀、蜜桃臀瞭，把扁、平、寬先 KO 掉再說！
我寫過卡戴珊算什麼 ?8 個月練出全球最美蜜桃臀 , 曬曬屁股吸粉千萬 ，錯過的可以復習
如何修復堅實、圓潤、緊實的 PP?
說到提臀大傢都知道深蹲，但是選對方法會更有效的修復和提升臀部肌肉，我給大傢分享 3 個動作，可以重復練習，養成習慣，慢慢的提拉下垂的臀部，同時還能緊致、圓滑！
這幾個方法基本都不用去健身房，輕便到隻需要：
" 瑜伽墊 +（5-15 磅）的啞鈴 + 計時器 "
1、負重下蹲
有個動作非常簡單，下班之後可以在傢做幾組緩解這一天久坐麻木的臀部肌肉，有啞鈴可以，沒有甚至可以像林心如一樣拿礦泉水替代� �
這個基礎上可以進級為保加利亞分割蹲，每側 12 個
道具一個凳子，這個步子邁得比較大，方便膝蓋著地，手臂隨意放，基本平行底面即可！
註意膝蓋一定要著地！可以在下面放個軟點兒的墊子
2、驢踢
如圖片顯示，雙手撐在底面，保持背部與地面平行，單腿使勁向後踢，左右腿交替，10 個一組，重復 4 組，每側 40 個
3、平躺向上踢腿
身體平躺，單腿屈膝，另一側腿伸直、抬起、離地，平行，這個動作可以鍛煉到大腿內側，以及臀部的肌肉：
這個動作能鍛煉的部位是大腿及臀部肌肉� �
這個動作看起來簡單其實也是需要堅持的，初學者每天至少 10*3，中級加一點可以 15*4, 再大一點力度進級 25*5 ！
這一組動作還有可以延伸� �
平趴後踢、平躺上踢手摸腳這個動作可以鍛煉到臀部以及腰部肌肉，更容易矯正腰臀比例，深蹲側踢！
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最後，我知道你很懶，一時半會兒也練不出蜜桃臀，所以穿衣服很重要
心計穿衣
最後就是穿衣的部分瞭，穿衣都是為瞭讓自己更好看，沒時間運動、天生扁平難改變，那你可以在服裝上註意：1、揚長避短 2、服裝廓形矯正視覺效果
牛仔褲是最暴露臀形缺陷的款式，所以，你得看我之前寫的梨形身材穿牛仔褲難看？！No！這 10 個小眾品牌瞬間提臀！
選擇有修飾臀形的打底褲，和屁股後面有上移口袋的設計，都會讓你的 PP 看起來翹
之前分享過一篇：《瞭不起的麥瑟爾夫人》完全就是一部精（粗）致（腿）豬豬女孩的逆（顯）襲（瘦）之路！
張天愛那件白色裙子本身顏色就非常膨脹，加上屁股寬、扁，從照片上看，視覺效果更加膨脹，所以這種扁寬臀體型一定要遠離這種淺色的、純色的下裝，可以選擇暗色，也可以選擇 "A 字型 " 來避免暴露缺點
上衣盡量選擇：
1、有 Peplum 下擺的，就是類似於腰間的小裙邊，鬱金香形
2、及臀的上衣
下裝盡量選擇：
1、直腿仔褲（如果你把大腿那個地方收的太細，屁股會更加垮）
2、"A" 字裙
3、包臀誇張臀形的裙子
Get 瞭不？
越寫越緊張，覺得我坐得太久，把屁股都坐塌瞭，趕緊起來動動
以前還寫過 讓行動喚醒你的身體丨在傢 60 天練出蜜桃臀 快練起來吧，咱們說好瞭夏天曬臀形，現在還有 4 個月哦
加油！
