下面要講的這位上海爺叔厲害瞭
他今年已經 67 歲，
你相信嗎？
他叫胡海，1950 年生，如果不說，你一定看不出來他的真實年齡。
他的一系列照片曾刷爆朋友圈 ↓↓↓
在電視節目中，胡海和年輕主持人站在一起，感覺就像年齡相仿的兄弟倆，怎麼也不覺得他是年近古稀的人。
不僅是外表年輕
他的身體也棒棒的
60 歲時，
醫生曾說他的身體
就像 40 歲的一樣棒。
你肯定好奇胡海的年輕秘訣是什麼，
其實很簡單，就是運動。
1 瑜伽：筋長一寸延壽十年
俗話說：" 筋長一寸延壽十年 "，胡海每天都堅持練瑜伽。他說，瑜伽不必追求難度，隻要做到自己的極限就可以瞭，太難反而會容易受傷。瑜伽貴在循序漸進，關鍵要堅持。
（主持人和胡海做同樣的動作）
剛接觸瑜伽的老年人，最好從基本的體位動作和呼吸方法練起，做動作一定要緩慢、柔和，以免起身過快誘發腦溢血。此外， 練瑜伽要適可而止，一般練習 30 分鐘即可，過長時間容易造成韌帶勞損和關節的損害。建議進食約 2 小時後再練習瑜伽。
2 倒掛：減皺紋神器
胡海每天都會做做倒掛，他認為倒掛可以減少皺紋、減少脫發，還可以預防胃下垂和胸部下垂。
不過這裡提示您，高血壓的老人不要嘗試 " 倒掛金鐘 "。初嘗試者一定要有人陪同，以免受傷。
3 管住嘴：吃得雜
胡海的逆生長秘笈之三則是管住嘴，吃得健康，還要對自己的路子。胡海的每日食譜裡，早餐吃得多而雜，必吃的是全麥面包，加芝麻核桃粉，一年四季都吃，還有醋泡葡萄幹，飲料會選南瓜豆漿等，還有一些維生素片和膠原蛋白。早餐吃得多，胡海的午餐就吃得很少瞭，一般就是一個蘋果一個雞蛋，然後喝點自制飲品，晚飯則正常飲食，但不吃主食，隻吃蔬菜和湯。
胡海說，每個人的基因和身體遺傳條件是不一樣的，不能完全照搬別人的食譜，適宜自己的就是最好的。
胡海在采訪中曾說：每個人最後都會老的，這也沒必要回避，但如果覺得自己老瞭就在等死，開始不想也不去學習，那就真老瞭。
想看他的更多故事，請點擊→【逆生長】66 歲年紀 30 歲身體，這位 " 摩登爺爺 " 告訴你人生的無限種可能
67 歲的年紀
活出瞭年輕人的狀態
希望你也可以
來源：綜合上海天氣網、健康時報
（編輯 劉魏）
