3 月 16 日，《2018 中國睡眠指數》在北京發佈。該指數通過睡眠現狀情況、睡眠自我管理能力及影響睡眠的因素等三方面進行評價研究，立體式地呈現瞭中國年輕人的睡眠現狀。
今年 " 中國睡眠指數 " 首次聚焦 90 後。那麼，90 後的睡眠狀況到底如何？快來看看你屬於哪一類 ……
小夥伴們
你們的睡眠狀況如何呀
是一沾上枕頭就安然秒睡呢？
還是需要輾轉反側才能勉強入睡
3 月 21 日
第 18 個世界睡眠日到來之際
針對全國 20 多個省（區市）的
《2018 年中國的 90 後年輕人睡眠指數研究》
出爐啦
真的是
不看不知道
一看嚇一跳
90 後的睡眠
大多在 " 煩躁區 " 和 " 苦澀區 "
該研究顯示
90 後的睡眠均值為 66.26
（滿分為 100 分）
普遍睡眠不佳
呈現出
" 需要輾轉反側，
才能安然入睡 " 的狀態
" 苦澀睡眠 " 占 29.6%
" 煩躁睡眠 " 占 33.3%
" 不眠 " 占 12.2%
" 安逸舒適睡眠 " 占 19.4%
隻有 5.1% 睡眠處於 " 甜美睡眠 "
90 後睡眠平均時間
低於健康睡眠時間
中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英教授指出，
作為年輕人，90 後應該每天有 8～9 個小時的睡眠，然而被調查的 90 後睡眠時間平均為 7.5 小時，低於健康睡眠時間，六成以上被調查者覺得睡眠時間不足。
另外，該研究還顯示，30.9% 的人入睡需要 30 分鐘以上，0.9% 需要藥物助眠才能入睡。
六成以上被調查者覺得睡眠時間不足，他們集中在北上廣等一線城市，睡得最少的是在北京，然後是廣州，然後是上海。
同時，90 後晚睡成習慣，數據顯示：
31.1% 的 90 後屬於貓頭鷹型（晚睡晚起型）作息習慣；30.9% 的被訪者屬於蜂鳥型作息（晚睡早起型）；能保持早睡早起雲雀型作息的 90 後，隻占比 17.5%。
70% 的 90 後被動起床，並且其中一半人群選擇繼續賴床，90 後是被吸盤吸床上的一代，晚上睡不著，早上起床睡不醒。
嘴上說健康
身體卻很誠實的 90 後
調查顯示，很多 90 後都秉持 " 睡眠是每天精神充沛的來源 "，但是在凌晨 01：00 入睡的占比 27.2%，接近三成。在 23：00 以後入睡的占比 75.8%。
主張健康，實際卻總喜歡熬夜的 90 後 " 明知故犯 "，嘴上不說身體卻很誠實。
盡管有 35% 的 90 後自詡 " 養生 90 後 " ，然而卻有 12.6% 的睡在紅色不眠區，32.8% 睡在橙色焦躁區，自詡 " 養生 " 的 90 後，睡得並不好，睡眠與健康主張與睡眠行動之間存在較大鴻溝。
造成這種現象的首要原因是——電子產品，手機和電子書成瞭 " 睡眠小偷 "。
還有是因為壓力大，造成睡眠質量下降。
下文的這位來自哈爾濱的妹子，就是因為長期熬夜玩手機，導致半年暈倒 4 次。
大三女學生小王平時非常註意健身和保健，身體狀況一直很好。半年前小王在體育課上感覺心慌後突然暈倒，失去瞭知覺，數分鐘後又自行緩解。
之後在接下來的半年裡又連續發生瞭三次。
據瞭解，小王平時都按時吃飯，飯量並不小，生活中活動量也不大，這讓她非常擔憂，到醫院經過一系列檢查並沒有發現問題所在。
近日，小王來到瞭哈醫大二院，哈醫大二院神經病學教研室主任、癲癇及睡眠障礙中心主任朱雨嵐教授對小王進行瞭詳細詢問和全面檢查，最終診斷小王應該是因為晝夜節律睡眠障礙造成的心慌暈倒。
經過詢問，小王說自己每天晚上會在睡前玩手機，導致睡眠時間非常不固定。有時玩到兩三點鐘才會睡覺，白天再進行補覺。這樣的情況，已經持續瞭三年之久。
小王聽到醫生的診斷後，調整瞭作息規律，就再沒出現過心慌暈倒的狀況。
朱雨嵐主任表示，在門診經常會遇到有類似小王這樣經歷的青少年患者。
如今人們手機不離身，WiFi 成為瞭生活必需品，晚上睡前玩手機已經成為常態，導致有些人出現晚上不按時睡覺、白天睡不醒的情況，作息十分不規律，因此患上瞭晝夜節律睡眠綜合征，造成自身免疫力下降，其他疾病就會隨之找上門來。
專傢提醒
遭受睡眠障礙千萬不要扛，若出現不明原因的心煩不適，到正規醫院進行身體檢查，如果檢查結果均為正常，那麼就應該考慮進行多導睡眠監測，判斷是否患上睡眠障礙性疾病，及早進行治療，以防引起其他疾病。
