大多數老年人的養生秘訣，都是早睡早起。而杭州卻有一位老人剛好跟大傢相反。晚上 7 點，別人還在晚鍛煉的時候，他就睡覺瞭，凌晨別人熟睡的時候，他起床鍛煉。
大冬天，他赤膊或隻穿一件背心凌晨 2 點從傢裡跑步至西溪濕地，然後再跑回傢洗冷水澡。30 年來，他幾乎沒生過病，隻有過一兩次感冒的經歷。這在記者聽來幾乎不可思議的生活習慣，卻是發生在一個如今已經 81 歲的老人身上。
錢水根老人今年 81 歲瞭，看起來精神很好，身體也很靈活，與一般 60 歲的老人傢無異。
從 1987 年起，他養成瞭這樣的生活習慣。每天晚上 7 點鐘準時睡覺，凌晨 0 點 30 分自然醒。
起床之後，練習一小時的保健操，再打 15 分鐘太極拳。2 點左右出門跑步，從他所住的古蕩街道荷花苑一直跑到西溪濕地，歷時一小時左右。在西溪濕地，做大約 20 分鐘的伸展運動，然後再跑回傢。到傢大概在 4 點 30 分左右。
春夏秋三個季節，錢大爺都是赤膊跑，冬天穿一件背心。冬天的起床時間要比其他時候晚一個多小時，也就是凌晨 2 點起床。" 我從來不需要鬧鐘，到瞭點自然就醒啦。" 錢大爺說。
回到傢之後，錢大爺要洗個冷水澡，寒冬臘月也是如此，然後做點傢務活，比如掃地、燒水之類，等到 6 點再出去走走，走個 40 分鐘回來吃早飯。" 我兒子給我買瞭熱水器，可我根本用不上，冬天再冷我也要洗冷水澡。"中午的時候，錢大爺要瞇一會兒，不上床，就在凳子上，20 分鐘左右就醒瞭。下午 3 點 30 分左右吃晚飯，吃完出去走走路。
30 年如一日，雷打不動。
嘉荷社區工作人員朱偉說錢大爺是 "80 歲的年紀，60 歲的身體 "。
記者在現場見到的錢大爺，確實精神頭很好，投籃動作也很有力道，和旁邊 60 多歲的老人並沒有明顯區別。" 他呀，老年卡都用不上，人傢出門坐公交車，他出門騎車，本來坐公交他可以免票啦，但是他根本不上公交車啊！" 老鄰居阮大爺告訴記者，今年上半年，錢大爺還騎自行車去瞭餘杭。" 騎瞭一個小時，快的時候四五十分鐘就夠瞭。" 錢大爺說。
不僅老年卡用不到，醫保卡也用不到。錢大爺說，這麼多年他的醫保卡隻用過一次，還是為瞭換牙。此外，這 30 年來，他幾乎沒生過病，隻有過一兩次感冒的經歷，老年人常見的 " 三高 " 病癥在他身上一點也沒有。
" 我覺得我的身體狀況，跟我這個鍛煉的習慣是很有關系的。" 錢大爺說。鄰居阮大爺在旁補充：" 還有就是他心態好，以前也是苦日子熬過來的，一傢老小都要養活，所以他很容易知足，現在已經四世同堂啦！"
說起怎麼會建立起這麼特別的生活習慣，錢大爺告訴記者，以前為瞭養傢糊口，曾經養過豬，每天凌晨 3 點就要起床開車去收泔水。收泔水的途中，看到有些人很早就起來鍛煉，他也就慢慢被感染瞭。
後來日子好瞭退休瞭，但是起早鍛煉的習慣卻日復一日地堅持下來瞭。81 歲這樣的高齡，傢人也擔心他的身體，勸他晚一點起床，但是他還是到點就醒，生物鐘無法妥協。
錢大爺的鍛煉習慣也許未必適合每一個人，但是他這種認真生活的精神頭還是十分勵志的！不過讀者們不要輕易模仿哦，畢竟這樣的鍛煉強度不是每個人都適合，還是要視自己的身體狀況選擇最恰當的鍛煉方式。
（編輯 李蔚蔚）
