最近，一篇名為《床單 10 天不換，皮膚很受傷！》的文章，在網絡上炸開瞭，被各大媒體轉發！文章稱，據美國《紅書》雜志介紹，不換床單會給皮膚帶來健康隱患，應 7-10 天清洗更換。
那麼，十天不換床單真的會傷害皮膚嗎？事實到底是怎樣的呢？今天，就帶大傢瞭解一下！
本文專傢：林小清，福建醫科大學附一閩南醫院皮膚科醫師
本文審稿：陳海旭博士，解放軍總醫院南樓臨床部、國傢老年疾病臨床研究中心、老年醫學研究所。
經常不換床單會傷害皮膚嗎？
人的一生大約有三分之一以上的時間是在床上度過的（排除工作狂、不睡覺的），一個人每天按八小時睡覺時間，跟床接觸的時間遠遠大於跟其他東西接觸時間。
在傢時，很多人會穿著睡衣到處走，隨意坐在沙發上。這個時候，沙發上的粉塵及塵蟎都會隨著睡衣粘到床上，從而定居在床上。
人每天都是在不斷新陳代謝，人體的皮膚也是這樣，都會有新老更替。
在床上睡覺時，人體的死皮（鱗屑）、油脂、汗液、毛發等都會掉落在床上，包括有些人在睡覺時會塗一些保濕霜等，都有可能粘在床墊上。而有些人會在床上吃東西，不小心都會把食物渣渣及飲料等掉在床上。
沒有看到，不代表不存在。而這些東西長期存在，對皮膚來講都是一種傷害。如果長時間不換床單，有可能會引發各種各樣的皮膚疾病。
這些東西可以是塵蟎、真菌、細菌等良好的培養基，再加上適合的溫度、潮濕等，這些 " 小夥伴 " 就會瘋狂生長。據相關文獻報道，平均每張床上被褥蟎蟲和塵埃蟎蟲至少有 1500 萬隻。
長期不換床單會引發哪些皮膚疾病？
1. 濕疹或接觸性皮炎。床上的食物殘渣、護膚品等，對部分人來說就是一種過敏源，容易引起皮膚過敏疾病，如濕疹、接觸性皮炎。引起各類皮膚瘙癢，在睡覺時不自覺搔抓皮膚後，皮屑脫落會更多。
2. 體股癬、手足癬。很多人都有得過各類真菌性疾病，在睡覺時真菌就容易粘在床單上，加上良好的食物，真菌繁殖數量就會成倍增加，從而導致其他人或其他部位引發真菌感染。
3. 丘疹性蕁麻疹。主要病因是被蟎蟲、臭蟲等叮咬所致，如果長時間不換床單等，這些小傢夥就長得更多瞭，很容易叮咬我們的皮膚，特別是對於過敏體質的人，會更加明顯。
應該多久換洗一次床單？
一般是建議大傢每天清掃一次床鋪，7-14 天左右換洗一次床單。
如何科學有效地清洗床單？
對於白色床單還可以加一點漂白劑和消毒劑，漂白後的產物是氧氣和水，維持水的中性特質，但其殺菌、去污能力和氯系漂白劑相當。但是要徹底用清水漂洗幹凈，否則，漂白劑、消毒劑作為一種化學劑，同樣有刺激危害。可以選擇最溫和的活性氧漂白劑。
如果在北方都是零下幾度甚至十幾度的時候，沒有足夠的陽光照射，可以放在外面冰雪天氣下，通過低溫來殺蟎蟲及相關病原菌。
在南方，冬天沒有足夠的陽光也沒有那麼冷的冰雪天氣，那應該怎麼處理呢？建議通過正常的清洗之後，可以考慮用電熨鬥熨燙一下床單，也是可以有效殺滅的。
傢裡還有哪些東西容易長蟎？
我們的睡衣、毛毯、佈沙發、毛絨絨玩具等也是蟎蟲喜歡生長的地方，都需要定期清洗。
盡量保持室內通風、幹燥，也可以有效殺蟎、殺菌！
（編輯 范文靜）
