隨著年齡的增長，人的頭發也會變，這是一種自然現象。自然衰老所致的白發想要緩解和逆轉很難。但是由於情緒或慢性疾病所致的突發性白發還可以重新變黑，隻要平時生活中多註意緩解壓力，采取正確的起居飲食習慣，即可防止白發繼續增多，甚至由白變黑。
按摩頭部
為瞭防止長白發，可堅持早晚用食指與中指按摩頭皮。按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，有利於分泌黑色素和使頭發變黑。
1. 頭部指壓法
手指按摩整個頭部，能活絡整個頭部的氣血，能疏通氣節，活化細胞，對頭部不適也能緩解：頭痛、頭暈、昏沉、記憶力下降等。
方法：手指指腹按摩，指力慢慢放松，再重新按，按到不痛或者疼痛減輕為止。
2. 抓頭發
抓住頭發向上提，停留 5 秒左右後再慢慢放松，再重復一遍，如果有同感，說明有堵塞，可以重復到痛感減輕或消失為止。
長白頭發吃什麼調理
1. 黑芝麻：又名胡麻，性甘、平、無毒
作用：補益肝腎，滋潤五臟。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結、須發早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等效果。
食用方法：取黑芝麻 25 可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對 " 少白頭 " 的白發變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻 30 克，粳米 60 克。先將黑芝麻淘洗幹凈，曬幹後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭發早白。
2. 枸杞子：性甘、平、無毒
作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白有治療效果。
食用方法：內服煎湯、燉食，每次 9-15 克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3. 仙人粥
材料：何首烏 30～60 克，紅棗 5 枚，紅糖 10 克，粳米 60 克。
先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗幹凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。此粥有養血益肝、固精補腎、烏須發之功，適用於須發早白和頭發枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食 7-10 天為一療程，間隔 5 天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。
4. 多吃核桃、黑豆
核桃、黑豆、黑芝麻、骨頭湯等對頭發都有保健作用。每天吃雞蛋 1 個，大核桃 2 個，對防止白發和頭發枯黃很有效。
5. 多吃含有豐富礦物質的物質
當人體力和精神過度疲勞或吃糖和脂肪過多時，可使體內酸性代謝產物增多，久瞭會引起頭發變黃。所以，應該註意攝取碘、鈣、鐵、蛋白質豐富的食物以減少酸性物質的產生，防止頭發變黃。
