國慶假期的第 7 天，想你們，想你們，想你們 ……
所長媽媽最近老是做好吃的，都把所長給吃胖瞭，小助理說她也有一樣的困擾
所以我們出現瞭同樣的煩惱——夏天穿得佈料少顯胖，秋天佈料多瞭還顯胖
之前說過一些顯胖原因，例如骨盆前傾會看起來小肚子肉肉的
膝超伸大腿前側肉會堆積，明明挺瘦但側面看起來就是腿粗
還有假胯寬看起來腿比人傢短一截，正面看起來腿很粗
這些下半身的問題許多人都用一條裙子解決瞭
但是上半身看起來壯壯的，就不太好解決瞭，以前說過頭肩比不好會顯胖
還有斜方肌發達會顯得壯
探頸、駝背也會顯得上半身蜜汁肥胖
即使沒有嚴重的探頸、駝背、斜方肌問題，有些人看起來還是胖胖的，就比較坑瞭
例如發胖前的蔣欣涼涼，拍攝《歡樂頌 1》時，其實挺瘦的瞭，但是上半身看起來沒比發胖後的她好到哪去
以前分析過她有肩太寬、胸位較高還胸大的綜合原因，所以顯肩寬，實際上蔣欣看起來比較壯還有個問題一直沒有說到，就是後背肉比較厚
同樣的問題，減肥成功前的范冰冰也出現過
但是後背肉厚也不一定全出現在胸大的女孩子身上，超殺女就屬於小胸後背肉多的那種
通常這樣身材的女性少女感都不怎麼強，長相性感的可能就像鐘麗緹這樣，肉感的身材看起來更性感
如果脂肪含量低肌肉比較多，看起來就像是運動員身材
甚至是之前國外火過一段時間的金剛芭比
是不是有人察覺瞭，所長漏算瞭一種身材，就是微胖還可愛的？但這樣的身材，不看臉少女感真的弱爆瞭（這是陳妍希）
再看看後背纖細的女明星呢，李沁
倪妮
宋軼這些後背單薄的女明星，不論臉部是妖艷還是清純，單看身材，都散發著少女的輕盈之感
范冰冰減肥後，後背看起來也少瞭許多姐姐味
類似蔣欣、郝蕾這些豐腴的女明星後背 P 瘦，也會覺得年輕感提升許多
所以後背也是少女必爭之地啊！
那麼如何擁有纖瘦的美背呢？估計有寶寶猜到瞭所長要說的口頭禪瞭：減脂 + 塑型，但這次有個比較統一的名稱，就是瑜伽
首先要做幾個開肩的動作，把一些有駝背探頸問題體態糾正一下，順便當熱身
然後就是幾個能練到背部的瑜伽動作
瑜伽可以幫助體態、身形調整到什麼地步呢？李冰冰早期時，留下的照片資料看，後背其實是有一點厚度的，甚至有一點肩膀內扣的問題
但是長期拍戲導致瞭腰椎出現問題，直到朋友帶她上瞭一節瑜伽課之後，讓她養成瞭一個好習慣
至今練瑜伽已經有 10 年瞭，現在照片看起來比早年更有少女之態
而且肩膀內扣的問題已經不見瞭，鎖骨平直、斜方肌也不那麼緊繃
她那套海邊比基尼瑜伽照驚艷瞭不少人呢，這就是常年堅持瑜伽帶來的意外效果
你也想要保持這樣好看的少女身材嗎？快動起來吧 ~
