不少人都喜歡養生，每天吃幾個紅棗，泡杯枸杞茶什麼的。不過，養生零食也不是說吃就能吃，沒吃對不僅養不瞭生，甚至還會釀禍。
日前，武漢一位 80 歲的吳婆婆在傢翻出一包紅棗，便打開包裝當零食吃。想著紅棗養生，子女們也沒太在意。誰知當天下午，老人在客廳大叫一聲後暈倒，呼吸微弱。
傢人趕緊撥打 120 將其送往武漢市第三醫院。檢查發現她心臟驟停，醫生按壓急救後心率恢復，隨後轉至 ICU 搶救。專傢連續搶救 30 個小時，吳婆婆才脫離生命危險。
（網絡圖片）
該院重癥醫學科醫生董芳表示，吳婆婆本身患有腎功能不全，又連續吃下瞭 15 顆左右紅棗，紅棗本身含鉀量特別高，這也直接導致婆婆血液裡面的鉀量超標，引發心臟驟停。
醫生提醒：腎功能不全的患者吃多瞭紅棗，容易出現酸中毒、鉀排泄障礙。
那麼，紅棗究竟吃多少合適 ?
即使是健康的人，
一次也是吃 3~5 顆為宜，
一天不要超過 10 顆。
養生零食自然是比什麼方便面薯片蝦條之類的好多瞭，可是，切記不能過量：
1、阿膠棗：一次別超 7 顆
由於阿膠和紅棗都有養血補血的功效，特別是阿膠還有補脾和胃、益氣安神、滋陰潤燥等作用，很多女性白領都會在自己的包裡或者辦公室放上一兩袋，作為營養零食食用。
專傢點評
氣虛或血虛體質的人經常吃些阿膠棗還是有一定好處的，有助於改善神疲倦怠、四肢乏力等癥狀。
但棗子，尤其是阿膠棗，吃得過多不利於消化和吸收，如果是胃熱患者或者消化不良者，多吃還容易上火。
所以，阿膠棗一次食用最好不要超過 7 顆，適量就好。
2、龜苓膏：胃寒者少吃
龜苓膏，這可是歷史悠久的傳統養生零食瞭，相傳最初是清宮中專供皇帝食用的。
正宗的龜苓膏主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配以生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精制而成。具有清熱解毒、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便的功效。
因此很受年輕人喜愛，也是一些老年朋友喜歡吃的中藥保健零食之一。
專傢點評
龜苓膏不宜多吃，這是因為龜苓膏有清熱排毒的作用，偏於寒涼，一般胃寒和脾胃虛弱的人還是少吃為好。
有的報道說龜板還有興奮子宮和促進血液循環的作用，從這個角度來說，孕婦和月經期的人群也不宜多吃。
3 涼茶：手腳冰涼者少喝
冬天裡麻辣火鍋與燒烤食品很火爆，為瞭預防上火，有降火作用的涼茶自然成瞭大傢聚餐時的首選飲料。
此外，由於工作繁忙，不少朋友有熬夜加班的習慣，這 " 夜貓子 " 做久瞭，體內的 " 火 " 也就多瞭。這個時候，涼茶似乎又成瞭應急飲料。
專傢點評
涼茶終究還是中藥性質比較 " 濃 " 的茶飲料，不能拿來當水喝，喝多瞭或者不適合喝的人喝瞭，會對身體健康有一定的損傷。
目前，市面上的涼茶主要成分多含有菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中草藥，有清熱除濕、滋陰去火的功效，有助於緩解牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便幹結等癥狀。
但是手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便經常偏稀的人盡量少喝涼茶，以免加重原有癥狀。
4、九制陳皮：不超過兩湯匙
九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內積氣，增加食欲，對於改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。
專傢點評
最佳食用時間：餐前餐後都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進食欲，餐後吃助消化。
每次食用量不要超過兩湯匙。
5、甘草杏：酸性，有胃炎不宜多吃
" 甘草杏 " 組合有很好的生津止渴作用，能緩解口幹舌燥，對飲食不規律造成的 " 食火 " 也很有效。
專傢點評
最佳食用時間：早晨起床後，吃幾枚緩緩嚼碎，伴隨著晨津一起咽下，會起到事半功倍的效果。
有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多瞭會刺激腸胃，尤其有慢性胃炎、 胃潰瘍的人要少吃。
6、茯苓餅：血糖偏高最好少吃
對於脾胃虛弱、在體內積攢瞭過多廢物的人，以及肥胖者來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經生產出來的廢物。
另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。
專傢點評
最佳食用時間：和三餐一起吃。
因為添加瞭蜂蜜、白砂糖，茯苓餅偏甜，血糖偏高的人最好少吃。另外，睡前不宜吃，茯苓的利尿作用會增加起夜，而導致睡眠中斷。
來源 ：湖北經視、楚天都市報、浙江新聞客戶端
（編輯 劉魏）
