說到能夠幫助女性補腎的食物，真心是不少，對於女性朋友而言，哪些食物具有補腎的好作用呢？又有哪些粥對補腎效果好呢？今日就讓小編帶大傢一一的關註下，希望對大傢是有幫助的！
女性補腎的食物
1、阿膠
總所周知阿膠是滋陰補腎的食物。阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
2、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能、減輕腎損害，是滋陰補腎的食物。其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。
3、海參
說到滋陰補腎的食物可不能忘瞭海參。研究表明海參可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
4、黑豆
補腎的食物有哪些？可不能忘瞭黑豆喲！黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化、防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。黑豆也是滋陰補腎的食物。
5、柏子仁
柏子仁性平、味甘，有養心、安神、益智之功，對於勞心過度、心血虧損、精神恍惚、心神失養、怔忡驚悸之人，經常食用有寧心定志、補腎滋陰的效果。所以柏子仁也是滋陰補腎的食物。
6、黑棗
據研究發現紅棗註重補血但黑棗註重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀、性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素 C 和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。
7、枸杞
枸杞性平、味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。枸杞作為滋陰補腎的食物。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
補腎粥食譜
1、天門冬粥
材料：天門冬 15－20 克，粳米 60 克，冰糖適量。
做法：先煎天門冬取濃縮汁，去除渣，入粳米煮粥，沸後加入冰糖適量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內熱，津少口幹等癥狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。
2、阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗幹凈泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗幹凈，放進砂鍋，開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋，然後關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。
功效：這款補腎粥具有滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑發，養顏抗衰老等功效。
3、益智粳米補腎粥
材料：粳米 50 克，益智仁 5 克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗幹凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
功效：這款補腎粥適用於治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。
