自從朋友圈流行起瞭微信運動曬步數，不少人走路走上瞭癮，每天步數不過萬，那都不好意思拿出來曬，有些人每天專門拿出好幾個小時暴走以保持名列前茅，那麼這種暴走健身到底可不可取呢？
國慶長假馬上到瞭，這下子我有足夠的時間暴走瞭，順便減減秋膘，占一下微信朋友圈的運動封面。
想占微信運動封面？第一名那最起碼得兩萬步以上，這位劉女士每天在微信曬步數，一萬多步，兩萬多步，3 萬多步 ……
別羨慕，這位劉女士倒是上瞭封面瞭，現在卻進瞭醫院。
劉女士被診斷為急性滑膜炎，醫生說，健步走確實是一項非常好的健身方式，但是並不適合每一位健身愛好者。
現在，劉女士不得不對膝蓋進行治療，這暴走是再也不敢瞭。醫生告訴她，膝關節滑膜炎是一種無菌性炎癥，由膝關節扭傷和多種關節內損失引起，如果不及時治療，嚴重的有導致殘疾的風險。
其實，走步對心肺功能和免疫功能的鍛煉作用並不明顯，因此不適合長時間將走路作為唯一的健身方式。那麼，每天走多少步才能健身不傷身呢？
醫生說，你如果從來沒走過，短期內要開始鍛煉健步走，建議還是從自我調適的角度，從 2000 步 3000 步逐漸的加量，找到一個相對平衡，或者走上一段時間心率保持在 80 到 120 之間平穩的狀態下鍛煉，一般五千步到一萬步之間是比較適合大多數人的一個步數。
（來源：淄博生活 編輯：餘寒靜）
