有人說，生活就是起起落落落落落落落。
而在這起落之間，難免讓人產生疑問：
" 為什麼我的成績一直沖不上去？"
" 為什麼我都 28 歲瞭工資還是 4K+？"
" 為什麼我還單身人傢孩子都出生瞭？"
一旦這些問題得不到解決，它就會你的心裡生根發芽，讓你心癢難耐，甚至讓你不知不覺地陷入焦慮的深淵 ...
雖然焦慮不是洪水猛獸，但是也別讓它為非作歹。
-- 壹休
冬天擠地鐵真的超級麻煩。
為瞭對抗寒風所穿的各種外套到瞭地鐵，就會開始釋放它們的蒸籠屬性。每次擠地鐵的時候，留著微微細汗的壹休，都覺得自己都要成為 7 成熟的鮮肉包瞭。
後來，想起瞭 " 心靜自然涼 " 的道理後，壹休舉使出瞭獨門降溫秘籍：
看存款。
別說身體，簡直心都涼瞭。
在降溫的同時，壹休看著那可憐兮兮的存款，腦袋裡面還會迸發出奮鬥的激情：
每晚回去要做碼字狗，不碼兩千不放手！
星期六日要外出拍照，不練出大神的技術不罷休！
每周起碼要畫五幅畫，畫不完就不吃魷魚絲麻辣燙章魚小丸子！
於是，回到傢之後，壹休就開始各種做計劃，各種列清單，各種豪情壯志。
然而，理想是豐滿的，現實是骨感的。幾個月過去瞭，計劃基本沒實現多少。壹休從責怪自己的懶惰，演變成瞭對自己的質疑，為什麼壹休就事情都做不好呢？
久而久之，當初的激情早已退卻，隻剩下一籮筐的焦慮。
為什麼我們總是這麼容易焦慮呢？
一開始，壹休認為焦慮最大的原因，是因為不夠努力。
當我們努力的程度達不到獲得回報的標準，滿足不瞭我們的需求，自然而然就會開始焦慮瞭。
但是後來壹休發現，很多很努力的人們，依然會有很嚴重的焦慮。
為什麼明明很努力，卻還是很焦慮？
那是因為我們把精力分流太嚴重，以至於沒有明顯的聚焦事件。沒有聚焦於某個特定的事件，一般情況下就很難在短時間內出現顯著的效果。
一旦長時間沒出現效果，或者說是效果不如人意，我們內心就會產生這樣一種疑惑：明明我挺努力的，可怎麼就沒達到自己預想的效果呢？
接著，我們會慢慢地陷入焦慮的情緒之中。如果不跳出這個思維怪圈，隨著日子一天天的過去，我們就會陷入焦慮的死循環：不停地努力，不停地焦慮。
於是，我們開始被這個死循環虐的半死不活，整個人都充滿著消極的情緒，漸漸開始否定努力的意義，最後甚至放棄努力。
這樣的 " 越努力，越焦慮 "，簡直是反人類啊！
當然，世界上的任何事情都會有兩面性。
焦慮，有時候也是一種有利情緒。適當的焦慮，可以讓我們在安逸中驚醒，刺激著我們去奮鬥，甚至逼出我們自身的潛能，開啟我們新世界的大門。
過度的焦慮，就不是這麼友善瞭。
壹休身邊就有一些朋友，因為過度焦慮，出現瞭各種各樣的並發癥：晚上睡不著，早上醒不來；疑心很大，脾氣也不小；想做好的事情做不好，本來應該做好的事情也沒做好。
除此之外，過度焦慮還會產生一些難以消除的消極影響：
①把回避當成一種習慣
每當遇到會自己不想面對的事情，第一反應就會選擇回避。隨著回避的次數越來越多，自己的世界就會越來越封閉。
②一直奔跑在尋求安慰的路上
一旦感到焦慮，就忍不住尋求別人的安慰。原來以為得到別人的安慰後，焦慮就會緩解，但實際上，得到瞭越多的安慰，對安慰的需求就會越多。
③少不瞭的拖延癥
因為焦慮，害怕跌倒，也就不敢邁步瞭。
④重復性的檢查
經常重復檢查自己已經做過的事情，看看自己是不是真的做對瞭。
⑤總是讓自己很忙碌
要兼顧的事情太多，要擔心的事情也不少，總是感覺閑下來瞭，就會耽誤瞭什麼事情，導致嚴重的後果，因此一直不敢閑下來。
⑥隻有自己親手包辦才敢安心
做什麼事情都一手包辦，不放心讓別人去代辦。哪怕再苦再累，也要自己扛。
⑦經常做一大堆準備工作
不管付出多少精力，不管已經做瞭多少準備工作，也要繼續把準備工作做到最後一刻。
⑧對身邊的人過分保護
總是喜歡把責任忘自己身上攬，連朋友被蚊子叮瞭個包都要怪自己沒有帶瓶花露水。
如果發現自己踩瞭很多上述情況的地雷，那麼估計你已經踏入瞭過度焦慮的范圍瞭。
到底要怎麼做，才能不讓過度焦慮侵害我們的生活？
治療過度焦慮，沒有特效藥。
減輕焦慮，是一個漸進的過程。壹休在這裡，向大傢推薦幾個減輕焦慮的方法：
· 放松自己的身體
放松身體，有很多種方法。從簡單的深呼吸、敲手指，到復雜的耍太極、做瑜伽，都能放松身體。壹休比較常用的放松方法，就是轉動手上的戒指。不抗拒戴手飾、或者本來就有戴手飾習慣的小夥伴們，可以嘗試一下這種方法。畢竟，這種放松方法比較方便，隨時隨地都可以做到。
打個比方，當我們在跟客戶商談的時候需要放松，轉動自己的手飾放松身體，總比猛然站起來在對方的一臉懵逼下耍出一套太極拳要好吧？
· 轉移自己的註意力
當我們很擔心某件事情的時候，可以轉移註意力去做別的事情或者想別的事情。例如當我們需要在眾目睽睽之下上臺講解方案，我們可以在上臺前想象一下講解完方案之後如何獎勵自己，類似吃一頓好吃的，或者買一件自己喜歡的東西等等，就能夠很好地轉移註意力，減輕當前的焦慮。
· 練習直面焦慮
在空閑的時候，可以把所有害怕的緊張的事情都寫下來，列出一份清單，從最容易克服最容易面對的開始，一個一個去嘗試面對。我們所經歷的每一個痛苦，每一個難處，都會沉淀下來，成為我們人生的經驗場景。當我們下次再遇到這個場景的時候，我們就可以更加從容地去面對。
· 給焦慮一個限期
給自己設定一個焦慮的時間，在這個時間內，我們可以把自己焦慮的事情都想個遍，從不同的角度去思考，看看能不能找到適合的解決方法。如果時間到瞭，焦慮的事情依然還是想不出解決方法，就不能再花費時間焦慮瞭。投入時間去奮鬥，永遠比投入時間去焦慮要有價值。
上帝造人的時候賜給我們瞭一對眼睛，我們可以清楚的看到別人的成功和幸福，可是眼睛長在自己身上，所以我們看不清楚自己。
人心是世界上最深最大最難填滿的窟窿，焦慮是世界上很俗很雜很雙面的情緒。
別太沉醉於憂慮，別太害怕會失去。
過度的焦慮是天下最沒有的東西。把自己陷進無法控制的焦慮中，承受輾轉反側的折磨，是自己在折磨自己。
壹休很喜歡這一段話：
風雨未繆和杞人憂天中間，其實還有一大塊廣闊的距離。迎著太陽飛跑，影子就會被拖在身後，而且越來越小。
過度的焦慮解決不瞭任何問題。與其用我們如此寶貴的人生來焦慮，不如選擇相信自己，專心努力。
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作者 | 壹休，腦洞大大的水瓶座，職場吃貨一枚，喜歡用文字結交朋友，擅長與生活相愛相殺，來源於公眾號：壹職場（ID：wendehao365）。
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