當看到老胡（化名）和他老伴兒的時候，
兩個人臉上、胳膊上都是青一塊紫一塊的，
到底有多大的 " 仇 " 打架打成這個樣子？！
老胡的女兒說出瞭原因 ……
半夜好似入魔，拳打腳踢不分對象
傢住杭州的老胡今年 63 歲，從 2017 年 5 月份開始，晚上睡覺經常做夢，夢到和人打架起爭執的時候，就在睡夢中打自己，甚至直接揮拳打向睡在一旁的老伴兒。有的時候，夢到瞭開心的事情，老胡也會起來手舞足蹈一下，或者是敲敲墻。這種時候，傢人怎麼都叫不醒他，哪怕是叫醒瞭，老胡對自己的所作所為也毫無印象 ……
以上圖片來自於網絡
四處求醫，終得答案，" 異態睡眠 " 搗鬼！
老胡這樣的癥狀持續瞭有半年多，期間到處看病，神經內科、精神科都看不出個所以然，最後在傢人的陪伴下，來到杭州市第七人民醫院睡眠障礙診療中心，毛洪京主任醫師在仔細瞭解病程以及系列專業的睡眠監測後，診斷老胡得瞭一種叫 " 異態睡眠 " 疾病，主要表現為睡眠期間，肌肉仍有張力可隨夢境做出反應。經過簡單藥物治療，老胡病情已經得到控制，終於可以睡個踏實覺瞭！
3.21 世界睡眠日，失眠多夢要重視！
據報道，美國的失眠發生率高達 32 — 50%，英國 10 — 14%，日本 20%，法國 30%，我國也在 30% 以上。睡眠障礙對生活質量的負面影響很大，但相當多的患者沒有得到合理的診斷和治療。做個小測試看看自己是不是太累瞭！
1. 睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
2. 工作或娛樂至深夜。
3. 躺在床上腦子裡全是白天見過的人和發生的事，難以入眠。
4. 入睡後稍有動靜就能知道。
5. 整夜做夢，醒來時覺得很累。
6. 很早就醒來，而且再也睡不著瞭。
7. 有點不順心的事就徹夜難眠。
8. 換個地方就難以入睡。
9. 一上夜班就睡眠不好。
10. 使用安眠藥才能安然入睡。
如果您經常會有以上這些表現，真的要重視下睡眠問題啦！必要時到醫院診治一下。
平時怎麼才能睡得香、睡得好？
除瞭挑個舒服的床墊和枕頭，還要做到以下幾點：
1. 選個適合自己的睡姿
推薦一：平躺睡
適合絕大多數人，仰臥的時候，背部所有肌肉都是放松的，脖頸處於自然放松的狀態，對脊柱也沒有任何外力擠壓。
如果有胃食管反流，容易反酸燒心，推薦采用升級改良版：適當抬高床頭，或者墊高上半身，不隻是墊高脖子。這樣可以讓食管高於胃部，胃酸不容易反流。
但打呼嚕很嚴重的人推薦下面這種睡姿。
推薦二：側著睡
打鼾的、脖子和背部不適的、還有懷孕的人，推薦側著睡。
側睡時，氣道會自然打開，能夠減少打鼾造成窒息的可能；同時，這種姿勢在一定程度上伸展瞭脊柱，可緩解背疼。
而孕媽們，到瞭孕中後期，肚子越來越大，往左側睡舒適度可能更高，加個長條的枕頭靠在身側會更舒適。
不推薦：趴著睡、蜷著睡
趴著睡對身體百害而無一利。
趴著睡的時候，脊柱處於一個拱起的姿勢，而這個姿勢是有悖於正常的生理曲線的；同時，關節、肌肉、內臟都會受到壓迫；脖子還一直過度扭著，一般睡到早上脖子都會感到疼。
像胎兒一樣蜷縮起來，整個人團成一團，把雙膝抬高到胸部附近。這種姿勢一開始會感覺比較舒服，但時間長一點的話，會壓迫關節和背部肌肉，造成局部疼痛。
還有一個比較隱秘的問題是，長期這麼睡可能會影響胸型，愛美的妹子們千萬別這麼睡。
2. 營造溫馨的環境
睡覺也是一件大事，和浪漫的燭光晚餐一樣，要氣氛，要認真準備：
要預約：如果晚上 11 點睡，那晚上 8 點後就不要吃東西瞭（包括煙、酒、咖啡），水要適量喝，畢竟誰也不想被起夜打斷吧；
要專一：不要邊玩電子產品邊睡覺；
要放松：睡前不要做劇烈運動；
要氣氛：臥室要安靜，窗簾要隔光，溫濕度適宜；
要持之以恒：每天的入睡和起床時間盡量固定，周末也不例外。
3. 保障充足的睡眠時間
對照這份時間表看看，你睡夠瞭嗎？
來源：杭州交通 918（hzfm918）、網絡
（編輯 張宇）
