隨著生活水平的提高，現在越來越多人開始追求自身的美麗瞭。想要保持容顏的嬌美，可以用食療法，從內而外調養身心。小編給大傢準備瞭幾款護膚美顏的食譜，一起吃出美麗容顏！
七寶祛斑飲
材料：山藥 30 克，薏苡仁 10 克，生芡實 10 克，蓮子 15 克，白扁豆 10 克，赤小豆 15 克，大棗 10 克。
制法：將山藥、苡仁、芡實、蓮子、扁豆、赤豆、大棗等 7 味藥洗凈，入鍋，加水 2000 毫升，煎 1~2 小時，即可食用，還能喝湯。
功效：健脾利濕，分清別濁。本膳用山藥、扁豆，能健脾和中；赤豆、苡仁，可化濕清熱；大棗，和胃養脾；芡實，澀腎養胃；蓮子，升清別濁。故本方適用於脾虛濕盛，濕鬱淤阻，中焦失運，久遏化熱而致的黃褐斑。
蓮子薏米粥
材料：蓮子 30g，芡實 30g，薏仁米 50g，桂圓肉 10g，蜂蜜適量。
制法：
1、首先在煮粥前要現將蓮子、芡實以及薏仁米用清水浸泡半小時。
2、之後再與桂圓一起放入鍋裡用文火煮到爛熟，最後按照個人喜好加入適量蜂蜜調味即可食用。
功效：撫平皺紋，祛斑美白，嫩膚滋潤。
蓮子增白糕
材料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各 50 克，白菊花 15 克，面粉 250 克，白糖適量。
1、先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉，與面粉拌勻，加清水和成面團。
2、再鋪平切成菱形方塊，上蒸籠蒸 30 分鐘，即可食用。
功效：健脾益氣，祛風平肝。本膳用扁豆、茯苓、山藥，健脾滋陰，滲濕益氣；蓮子，和胃升清；菊花，清肝祛風。故本方能潤肌膚，祛斑及增白。
翡翠杞玉豆腐
材料：枸杞子 12 克，玉竹 10 克，油菜心 400 克，嫩豆腐 250 克。
1、油菜心，去根洗凈，並用刀切十字形。
2、豆腐，切成 6 厘米見方小塊。
3、炒鍋放水 1000 毫升，待沸後倒入豆腐塊，加鹽 3 克，焯 3 分鐘撈出。
4、鍋內加少些植物油，油溫 5 成熱時，下油菜心稍炒，加水，鹽 2 克，沸 5 分鐘，撈出後將菜葉朝外，碼在盤中。
5、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸 6 分鐘，加入豆腐、鹽、味精，沸 3 分鐘，用濕淀粉勾芡，裝於盤中即可。
作用：養顏澤膚，滋肝和胃。本膳用枸杞子，養血柔肝；玉竹，養陰生津；菜心，含維生素 C 和葉綠素；豆腐，為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮艷，鮮嫩可口，營養豐富，並含多種維生素，能增白皮膚，減肥健美。
