昨天一早，杭州陳女士帶著 7 歲的兒子壯壯（化名）到浙二眼科中心檢查視力。進瞭診室，她一邊拿出檢查單，一邊急沖沖地問：一個寒假沒讓他玩手機，電視很少看，怎麼還近視瞭？
陳女士的嗓門很大，這麼一喊，三樓走廊裡烏壓壓排隊正在候診的傢長們都聽到瞭。好幾個人紛紛附和，" 是啊是啊，手機、IPAD 管牢瞭，效果也不是很明顯啊 "。
錢報記者瞭解到，寒假期間，浙二眼科中心日常門診 2600-2700 人次，而本周一、周二日門診量已經超過 3000 人次，其中五六成是青少年兒童，主要是近視問題，以及一些幼兒遠視散光及相關的斜視弱視。
浙二眼科中心一樓大廳
浙二眼科中心視光部主任倪海龍說，現在大傢知道電子設備對視力的傷害，假期裡很少讓孩子玩。但從年後的就診情況來說，青少年近視管理的情況的確不算理想。
" 一個寒假過去，近視增加 100 度的大有人在。" 倪海龍主任說，傢長們不理解，超過七成的人進診室，問的第一個問題就是：不讓孩子玩手機瞭，怎麼近視度數還在增加？
寒假看瞭二十多本書
開學前一查，發現近視 100 度
陳女士說，昨天早上檢查發現，壯壯近視 100 度，而去年年底做體檢時，孩子還沒有近視，" 當時我挺感慨的，幼兒園大班 30 多個人，就七八個沒近視 "。
寒假前，她在網上書城買瞭四五套課外書，有神話故事，也有兒童漫畫。對此，陳女士有兩個考慮，一方面，壯壯很快上小學瞭，趁假期補充點課外知識，另一方面，也能以此減少孩子玩手機、看電視的時間。
陳女士和老公商量好，還和壯壯做瞭一個約定，如果這個寒假他能不玩手機，等到暑假有更長的假期，一傢人去美國玩。
壯壯高興地答應瞭媽媽的要求，寒假裡也遵守瞭 " 君子之約 "，與手機徹底告別，一頭鉆進瞭書海裡，紮紮實實地看瞭二十多本書。
網絡配圖，來源：視覺中國
昨天和媽媽來看病，隨身的小書包裡還帶著一本《皮皮魯傳》，他特意掏出來給錢報記者看。聽到這裡，倪海龍主任問，你平時怎麼看書的？
在陳女士母子倆的描述下，我們大致瞭解瞭壯壯的看書習慣。
躺著看，不僅是躺在床上看，傢裡客廳裡放著一個懶人沙發，一坐下去，人就陷瞭進去，平時與其說坐在沙發上看書，還不如說半躺著看。每次看書，一般快到兩個小時才會站起來休息。有時，看書看到日落瞭，光線不夠亮，也會湊活著再看一段時間。另外有時候坐車，他也會看繪本。
有這幾個壞習慣的，並不止壯壯一個人。隨後進診室的傢長，也反饋瞭類似的情況。從紹興趕來的王先生說，女兒念四年級，現在近視 200 多度，平時喜歡在暗的地方讀書、做作業，一坐就是一個多小時。
浙二眼科中心診室門口
倪海龍主任總結，傢長們不讓孩子沉溺電子設備的弦繃得很牢，要是看到孩子玩手機，肯定會制止，要是看到他在看書，就不會多管瞭，如果書本離眼睛太近，一般會念兩句，但其他閱讀時的用眼習慣，往往不會太照顧到。
存在不良閱讀習慣
看書 15 分鐘 = 看 15 分鐘手機
近視有遺傳影響，但更重要的是受後天環境和用眼習慣的影響。可以肯定的是，抱著書、躺著看、書本離眼睛距離小於 33 厘米（約成人半隻手臂的長度）、每次閱讀超過 45 分鐘、在光線不充足的地方看，都是不良的用眼習慣。
如果存在以上情況，看書 15 分鐘對視力的傷害，和看 15 分鐘手機差不多。
倪海龍主任解釋，兩者本身都存在近距離用眼的問題，距離越近，用眼越疲勞。在大傢印象裡，感覺電子設備的傷害更大，是因為它更容易讓人沉溺。但如果間斷性使用，影響就沒有那麼大瞭，這也是為什麼一堂課 45 分鐘，中間要休息 10 分鐘的原因。" 另外，大多數傢長用書本替代電子設備，想控制孩子近視，但沒有改變長時間近距離用眼的問題，反而加劇瞭近視的發展。"
拿著孩子的檢查單，陳女士有些不想相信，反復嘀咕，才七歲呀，哎呀，是不是該再查一次。從門診來看，如今近視越來越趨向低齡化，有的才四五歲的孩子，近視已經有一兩百度。
倪海龍主任說，青少年近視如果不好好控制，近視每年會增加 50 度 -75 度，4 歲近視 100 度的話，那十年之後近視可能接近 1000 度。超過 600 度為高度近視，一旦發生，眼底功能會變差，各種眼部並發癥也可能找上門。
從青少年近視的人群來看，也有特點。一般來說，小胖墩會近視更早、比同齡人近視更深，一方面是因為攝入過多糖份、高淀粉食物，容易患近視，另一方面，胖胖族也會更宅一些，不愛運動，缺乏戶外活動。相比之下，從小喜歡在戶外場所踢足球、打籃球的孩子，視力保護與近視控制相對好一些。
倪海龍主任強調，現在還有一個重要原因導致瞭孩子近視度數加深迅速，就是戶外活動的時間太少太少瞭，遠遠低於醫生提出的每天 2-3 個小時的建議。
根據研究發現，青少年每天戶外活動半小時，近視率達 24%，戶外活動 1 小時，近視率為 3%，而每天戶外活動 3 小時，近視率僅為 0.8%。
六條正確用眼建議，請傢長和孩子收藏——
1. 寫字時，臺燈擺在書桌左前方，手指距離比筆尖最少要有 3 厘米。
2. 每天堅持 2 小時的戶外活動，可預防近視發生、發展。在戶外打羽毛球、乒乓球，有利於緩解視疲勞。
3. 不要在直射的強光下和光線暗的地方用眼（閱讀、做手工、玩手機）。
4. 不挑食，肉、蛋、奶、蔬菜，均不可少。少吃甜食和淀粉類食物，多吃富含 " 葉黃素 " 的食物，比如柑橘類、玉米、胡蘿卜。
5. 用眼 45 分鐘後，應向遠處眺望 5-10 分鐘。
6. 建議孩子們在每個課間，都離開教室去走廊或操場走走，接觸適宜陽光，眺望遠方。
來源：錢江晚報
（編輯 高霞）
