肌膚在晚間開啟強力自我修復功能，就跟人通過睡眠補充體力是一個道理。睡前護膚要怎麼做？" 肌膚斷食法 " 是否可信？聽聽解文老師怎麼說。
睡前肌膚護理的是否真的有那麼大的威力？
解文：人體有所謂的生理時鐘，其實肌膚也有自己的生理時鐘。根據研究，肌膚在 23:00~4:00 期間因為身體分泌退黑激素的量比較多（白天的十倍），所以這時候對於清除肌膚的自由基，修護、延緩老化上有著十分顯著的功效。再者，23:00~4:00 期間也是肌膚微循環狀態比較好的時間，讓肌膚的細胞在這段時間得到充分的營養、保水，澎潤膠原蛋白以及自行排濁排毒最好的時間。想要保養效果加倍，結合睡前肌膚護理，放大肌膚夜間的修護力與代謝力，很多時候 " 一覺醒來 " 確實是可以感覺到變得更加年輕。
有人說睡前裸臉讓毛孔自由呼吸才更好？
解文：這個就要 " 看情況 "！首先呢，所謂的毛細孔呼吸指的是不要因為過度滋膩的保養讓毛孔堵塞的意思（因為我們的毛孔是不會呼吸的喔）。不過有些執行睡前不擦保養品的人皮膚反而變得更好（肌膚斷食），主要的原因是因為你的肌膚現在正處在不穩定的情況，手邊的保養品並不適合你，稍微調整一下使用的產品就可以。對於你的肌膚而言，手邊的那些保養品可能太過於刺激、或是太滋膩，反而容易誘發肌膚的為創傷口發炎或是引起脂肪粒或是毛囊炎的情況。會出現這種問題，最普遍的例子就是許多長痘痘的人，過度保養反而讓紅色痘印變得更加明顯（痘印下不去）。
" 肌膚斷食法 " 可信嗎？
解文：不擦保養品的肌膚斷食法對於大部份肌膚而言容易出現一個 " 大問題 "，那就是 " 肌膚老化速度加快 "，尤其是對於中性或是中性偏乾性的肌膚，在乾燥的環境中一旦肌膚缺水便會打亂自生修復以及代謝的功能，導致暗沉、粗糙、斑點、細紋、鬆弛的問題一一出現。如果你是屬於肌膚容易長斑或是肌膚偏乾的膚質，就千萬不要這麼做，因為那隻會讓你的肌膚問題惡化。
睡前不護理和過度護理同樣不可取，正確的方法和步驟是怎麼樣的？
解文：正確的護理步驟和方式我們可以按造膚質的不同來做選擇，不過 " 化妝水以及精華液 " 是一定要的。即使是一般補水保濕的化妝水以及精華液，對肌膚的夜間自生修復也有非常大的幫助。而如果你是需要美白、修護、抗老相關的效果，選擇相關的化妝水以及精華液配合肌膚夜間修復效果可以更加明顯。
幹性肌膚：化妝水→精華液→
( 精華油 ) →乳液或面霜
在化妝水與精華之後一定要再搭配乳液或是面霜，甚至再肌膚狀態不好的時候，也可以在精華液之後加上精華油來針對肌膚屏障的修護做升級提升，對於膚質調理有相當好的幫助。
油性肌膚：化妝水→精華液→
（清爽型乳液）
則可以選擇質地偏清清爽的乳液在最後一個步驟做協助肌膚做營養的封存。但你的肌膚若是屬於 " 大油田 "，有時候單單使用化妝水與精華就可以有很好的補水、保水、鎖水的效果，並不需要再額外使用乳液哦（自己分泌的油脂就是最好的鎖水乳液）。
註：括號是不一定需要的，視每個人具體情況而定。
解文
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