你也可以擁有啊！
長腿的妹子大概是這樣的：
不敢經常逛街
因為覺得自己穿啥都美
錢包容易失守 ......
經常會有人想認識自己
不認識的人
就經常覺得這姑娘很高冷
買褲子經常都是不夠長
長褲變九分褲
九分褲變七分褲
上課時腿沒地方放
吃飯時腿沒地方放
短裙穿成超短裙
唉，，，，
但是，好開心啊！
那麼問題來瞭
如果天生的身高已經固定
還有什麼辦法讓腿顯得長一些？
1. 臀位線高
2. 大小腿比例要好
想實現這兩個目標，必須進行大量的肌肉訓練，女生不要怕把腿練粗，這麼說吧，除非你天賦過人，雄性激素旺盛，且堅持用大重量（隻能做 10 次以下的重量）練腿，否則你所謂的 " 把腿練粗 " 瞭，隻是因為腿部肌肉表面一層厚厚的脂肪還沒有減掉而已。
NO.1
動作要領：雙手置胸前，做側跨步深蹲，分開比肩略寬，但膝蓋不要超過腳尖。
NO.2
動作要領：雙腿比肩略寬，腳尖向外深蹲，胸部要挺起，膝蓋不要過腳尖。
NO.3
動作要領：雙手叉腰，一側腳尖前後畫半弧形，臀部和腿部肌肉要收緊。
NO.4
動作要領：雙手伸直，腿部曲起撐地，抬起一側腿部向前曲腿，然後伸直向上踢腿，註意力在臀部。
NO.5
動作要領：雙手伸直腿部曲起撐在地面。抬起一側腿部向前曲腿，然後伸直向斜側踢腿。
NO.6
動作要領：側臥在地面上，用同側胳膊支撐，雙腿向後彎曲，抬起一側腿不腳尖勾起向斜上方踢腿，註意力在臀部。
NO.7
動作要領：站直雙手叉腰。繃腳尖向側面踢腿，然後向後踢腿再向前踢腿。
NO.8
動作要領：雙手伸直腿部曲起撐在地面。彎曲腿部向上方踢腿，要踢到自己的極限位置。
每個動作每一側重復 15~30 次，整體重復 1~3 輪，隔一天做一次，很快就能看到明顯改善。
