很多人說，晚睡強迫癥是對白天工作的抗議，難得擁有自己的時間，不能以睡眠代替，所以很多人說自己是 " 舍不得睡 "。但是到瞭第二天早上就會很困，精神狀態影響工作，那麼有晚睡強迫癥應該怎麼辦呢？
控制晚睡
克服晚睡強迫癥的關鍵是自己要下定擺脫慣性的決心。患有晚睡強迫癥的人，對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮，他們在生活中反復出現不睡的強迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應該學會更好地安排自己的時間，盡量不把工作帶到傢裡來。多做運動，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。
放松
這種放松在任何環境下都可完成，比如在辦公室小憩或者在回傢的地鐵上，清空頭腦，盡可能排除心裡的主觀意識，才能接收自己向自己發送的指令。
避免不良心理暗示
不要以為自己白天不能做事，沒有靈感，隻有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發。這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要學會積極地在白天做科學的時間規劃。
轉移註意力
將註意力從強迫癥癥狀上轉移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當大腦再次提醒你說，現在不能睡時，不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：" 我的強迫癥又犯瞭，我必須做其他的事。"
可以閱讀文字
比如讀一段完整的文字，讓自己在流暢完整的閱讀中得到滿足，你潛意識裡會告訴自己，我看完瞭一段自己喜歡的文字，我已經得到瞭自己想要的，我做完瞭，於是心不再焦慮，可以甘願睡去。再比如聽一張完整的專輯或者是看一段完整的視頻。
拋開強迫癥，跟自己對話
到瞭夜晚，明明應該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該 …… 這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考！這樣的思考方式是因為我患上瞭 " 晚睡強迫癥 "！你可以對自己說：" 這不是我，這是強迫癥在作祟！" 這樣的話，能讓你對強迫癥帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強迫癥是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和面對它。
