一日之計在於晨，早餐真的要好好吃。不僅不能不吃，還不能是亂吃。不然不僅會讓人變笨，還能引發各種疾病，甚至誘發癌癥。
一、吃早餐食物速度飛快——得癌癥
很多上班族、已經上學的孩子們，常常為瞭爭分奪秒地趕緊出門，而在吃早餐的時候狼吞虎咽，吃得飛快。其實這樣是很不健康的。首先速度太快的進食會讓腸胃負擔突然增大，從而導致消化不良，人也容易發胖。而且長時間這樣不好好咀嚼的進食，因為趕時間而喝下太燙的湯水，都容易誘發癌癥。
圖片來源：太平洋親子網
二、過早吃早餐
有些小夥伴可能 5-6 點就起床瞭，這麼這個時間段吃早餐會讓剛剛蘇醒的腸胃因為進食而加重負擔。同時太早吃早餐，會讓腸胃在午飯到來之時處於極度饑餓的狀態，對腸胃是不利的。
建議最好是在早上 7-9 之間進食早餐，起床的時候可以慢慢地喝一杯水，讓身體機能慢慢蘇醒。
三、在混亂的環境裡吃早餐——損害腸道
很多時候由於趕時間，我們常常在路邊就匆匆解決瞭我們的早餐問題。實際上，路邊攤不僅僅是衛生問題，馬路上喧囂和臟亂的環境也會影響我們進食早餐。
四、食物不均衡——營養不足
一日之計在於晨，如果早餐不能提供足夠豐富的營養，容易讓人們在一天的時間裡都感到很疲乏，同時長此以往，也會讓身體營養失衡。同時對於早餐的種類和分量，也要好好安排。
比如，不要隻喝牛奶，也不要隻吃水果，或者隻喝白粥。盡量把食物的種類附帶到淀粉類食物，加一些牛奶雞蛋，適量蔬果以補充維生素，就可以瞭。
一頓精心安排的早餐真的會讓你一整天都元氣滿滿的哦 !
五、走著路吃早餐——易胃病
我們常常可以看見很多上班族一邊趕路一邊吃早餐，一邊趕車一邊吃早餐的。很多已經上幼兒園和小學的孩子們也常常這樣。首先就像上面說的，馬路上的塵埃多，空氣不好，會對手中的食物造成污染。然後就是一邊走路一邊吃食物會加重腸胃負擔，容易誘發胃炎和胃下垂。
六、吃油炸食物
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高熱量的油炸食物的油脂、熱量含量極高，同時對於剛剛蘇醒人體來說，也不能很好的補充其營養素。還可能給身體 " 挖坑 "，還是少吃為好。
七、隔夜菜當作早餐——致癌風險
隔夜的食物，本身就不建議食用。更何況是用作補充重要營養的早餐。長時間采用這樣的做法還有可能誘發癌癥。所以，食物還是新鮮的好 !
以上都是吃早餐沒吃好的危害，而因為種種原因經常不吃早餐的呢 ? 危害更大 !
變笨
大腦每分鐘的血流量大概是 800 毫升，對氧氣的耗費是每分鐘 45 毫升。而孩子正在身體迅速發育的階段，這個數據更是有過者無不及。所以如果不吃早餐。會造成血糖低，沒有精神，容易眼前發黑，暈倒。長時間不吃早餐會因為腦部長時間的缺氧而變得越來越笨 !
腸道的損害
正常的睡眠時間是 8 小時左右，胃裡面的食物已經消耗殆盡，如果不及時補充食物，就會對腸道造成損害。一些胃潰瘍及十二指潰瘍就會找上門來 !
誘發肥胖
由於不吃早餐，饑腸轆轆，中午就會突然增大適量，這樣一來就很容易造成肥胖。長此以往就會容易誘發血管硬化等疾病。
因為沒有充足的能量，甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體就會燃燒組織，引發腺體亢進。身體偏酸的環境下，就容易引發慢性疾病。
