睡眠對於處於生長發育階段的寶寶來說非常關鍵，一個良好的睡眠質量不僅能夠促進寶寶生長激素的分泌，還能夠幫助寶寶增強記憶力、創造力等。可是傢長們卻經常做一些影響寶寶睡眠質量的事情，妨礙寶寶生長發育。如何讓寶寶擁有優質睡眠？需要避免以下幾個錯誤！
影響寶寶睡眠質量的誤區
1、睡前吃更多食物
有些媽媽認為在奶瓶中添加些米粉，寶寶吃得更飽，才有利於睡眠，這可是大錯特錯瞭。沒有直接證據證明谷類能有助於寶寶的睡眠，所以沒有必要這麼做。實際上，在奶瓶中添加米粉會增加寶寶卡路裡的攝入。睡前吃得多，反而因為胃腸得不到休息，導致胃腸功能紊亂，引起腹脹，對寶寶的健康不利，寶寶也睡不安穩。
2、跳過睡前程序
你可能覺得寶寶應該是困瞭就睡，沒必要有那麼固定的程序做，寶寶一樣睡得著。但是，有固定的儀式，寶寶會睡得更安穩，入睡更快。如果因特殊原因打破寶寶入睡前的程序，寶寶會長時間睡不著。
3、讓寶寶晚點睡覺可以防止他早上醒得很早
這看上去很合理，但是卻總是事與願違。寶寶睡得很晚的話，就會過度勞累。而當寶寶過度勞累時，就會變得很奇怪。這時候很難讓他們入睡，他們半夜醒瞭也會很難再次入睡。要想讓寶寶第二天醒得比較晚，就要讓他們早點睡覺。讓孩子比平時早半個小時睡覺，他們第二天會醒的稍晚些。
4、寶寶還小，不必強調他的睡眠習慣
實際上，0~1 歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期，24 小時的晝夜節律一般在 1 歲以內就已經確立瞭。但有很多父母是到自己要上班瞭、寶寶要上幼兒園瞭，才想到去調整孩子的睡眠習慣。寶寶的睡眠習慣一旦形成，再去糾正就有點難瞭。所以，最好在寶寶四五個月的時候，就有意識地培養他良好的睡眠習慣。
提高睡眠質量的方法
1、給寶寶安全感
寶寶年紀還小，對外界的事物感知的不多，很容易嚇醒。所以要讓寶寶在睡覺時感受到安全感，例如將寶寶裹在柔軟的圍巾中，讓寶寶睡得自然溫暖。隨著年齡的增長，寶寶就可以漸漸放松直至不再需要襁褓。
2、給寶寶安排睡前公事
給寶寶安排一些每天睡前都會做的例行公事，讓寶寶潛意識裡認知，做完這些事情要睡覺瞭，然後平靜下來，很快進入睡眠。例如，每天睡前媽媽們可以給寶寶洗洗腳放松身心。
