跑步岔氣，每個人應該都遇到過。這就跟你正在休假，但是老板把你叫出去工作是一個道理。這時候你肯定會心煩意懶不想工作。
跑步岔氣就是你的內臟在消極怠工。
在沒有熱身的情況下突然進行跑步等高強度運動，身體上和運動相關的臟器會被要求馬上運動起來。但是臟器還在平靜的狀態中，沒能立刻適應，它還在 " 剛起床 " 的狀態。這些臟器會偷懶不運動。
然而人在跑步的時候，往往伴隨著呼吸加深、肺部舒張的頻率和深度加大，心率加快。
正在偷懶的呼吸肌在這樣的突然刺激下，一時無法適應，出現缺氧、身體不協調等狀況。這就造成瞭呼吸痙攣，進而帶來瞭身體的疼痛。
所以在跑步的時候岔氣，隻是因為你的內臟偷懶瞭而已。
這告訴我們：懶癌是無處不在的啊！
如何避免岔氣？
跑步岔氣的原因大部分都和運動前熱身不充分有關。
在每次運動前，都應該做 5~10 分鐘的準備活動，充分的活動大肌肉群和主要關節，使身體微微發汗為宜，尤其在冬天，準備活動的時間更應該適當延長。
就像有經驗的老司機在冬天開車的時候都會預先熱車一樣。為的就是不損壞發動機嘛！
除此之外，
橘子君獨傢福利！關註橘子娛樂 微 信 公 眾 號 ：（juziyule），快關註起來吧！ 在運動前還應註意：
1. 避免高脂肪和高纖維的飲食：進食會增加腸胃的負擔，所以至少應在進食 1.5 小時之後再進行運動。
2. 少喝果汁：有研究表明運動前喝果汁會導致岔氣，可是適當補充運動飲料，但是不要喝太涼的飲料。
3. 註意跑步和呼吸的節奏：采用正確的跑步姿勢，使得呼吸和整個機體運動相協調。
如果在跑步時發生岔氣那你還可以這麼做：
減緩運動速度和動作幅度。
按住疼痛的部位深呼吸。
調整呼吸與動作的節奏。
彎腰慢跑一段距離。
如果上述步驟都做完瞭但是疼痛還是沒有消失或者加重，那應該裡脊停止運動就醫。因為持續性的疼痛也可能是其他病變的表現。
