梨有生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便的作用，對心煩口渴、肺燥幹咳、咽幹舌燥、大便幹結、飲酒過多都有顯著的療效。秋天，易患秋燥癥，每天堅持吃 2 個梨，有一定的防治作用。下面跟 51 養生網小編一起瞭解一下吧！
1、葡萄
葡萄果肉中含有特殊氨基酸，構造和神經傳達物質類似，有助於提升腦機能。同時葡萄果中還含有多種有機酸和維生素，對癌癥和心血管疾病有很好的預防作用。
可以這樣吃
葡萄整個都有營養價值，洗幹凈瞭可以連皮帶籽一起吃。新鮮葡萄可以弄成汁喝，有助於降低低密度脂蛋白膽固醇氧化的可能性，而且葡萄汁中的果酸還能幫助消化、增加食欲、防止肝炎後脂肪肝的發生。
2、梨
梨因鮮嫩多汁被稱為 " 天然礦泉水 "，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，並有良好的解熱利尿作用。
立秋後燥氣上升，多吃些滋陰潤肺的食物，雪梨和百合一起加水熬制，清熱潤燥，具有很好的保健作用，特別是對於經常幹咳的人。
3、木瓜
果肉厚實細致、香氣濃鬱、汁水豐多、甜美可口。木瓜性溫，主治胃痛，消化不良，肺熱幹咳，等病癥。
木瓜除瞭當水果，一到秋天，可以用它煲湯喝，補水和祛燥潤腸。常見的木瓜與牛奶燉煮，新鮮香濃，有美容養顏的功效。
4、香蕉
常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便秘。
把香蕉切塊蒸制，或與其他水果煮湯喝。香蕉可以適量冰糖一起煲，可以養心潤肺，防便秘。
5、獼猴桃
獼猴桃含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情。其豐富的膳食纖維還能夠促進心臟健康、幫助消化。
獼猴桃一定要放熟瞭才能吃，以手捏不硬軟糯為佳，可以切開吃或炸成汁喝。記住，食用後，不可以馬上喝牛奶或其他乳制品。
6、檸檬
檸檬有著 " 檸檬酸倉庫 " 的美譽，除瞭含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。
檸檬的味道極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。
7、蘋果
多吃蘋果可以減低膽固醇，從而起到降血壓血脂的作用，老年朋友可以每天吃兩個。還可以改善呼吸系統及肺的功能，和促睡眠的作用。
幹凈的蘋果皮可與幾片薑煲成湯，食用後，可止嘔吐，減少梨之寒，強化潤肺潤胃。
水果何時吃？
中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅指出，一般胃健康、非三高的人無需考慮飯前還是飯後或每天哪個時間段吃水果。
上午，下午還是晚上吃？
無論是早上、還是下午，或是晚上吃水果，消化系統對水果的消化吸收都沒有太明顯差異。機體的消化能力與消化液的分泌以及胃腸的蠕動有關，而與進食時間的關系不大。建議，天天吃水果，要保證每天攝入 200-350 克新鮮水果。
