《池 上》
白居易
裊裊涼風動，淒淒寒露零。
蘭衰花始白，荷破葉猶青。
獨立棲沙鶴，雙飛照水螢。
若為寥落境，仍值酒初醒。
寒露
2017 年 10 月 8 日 10:22:05
農歷八月十九
太陽到達黃經 195 °，寒露交節
《月令七十二候集解》說：" 九月節，露氣寒冷，將凝結也。" 寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜瞭。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北進入深秋，西北地區已進入或即將進入冬季。
古代把露作為天氣轉涼變冷的表征，白露節氣 " 露凝而白 "，至寒露時已是 " 露氣寒冷，將凝結為霜瞭 "。從寒露時節起 " 燥 " 邪當令，雨水漸少，天氣幹燥，容易出現皮膚幹燥，幹咳少痰，所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。
寒露習俗
登高
白露時節天氣轉涼，開始出現露水，到瞭寒露，露水增多，且氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。
中醫養生講究秋天收斂陽氣，潛藏於體內，到瞭冬天可以抵禦寒氣。秋天外界的陽氣已經衰弱瞭，但高山上則不同。古人認為，" 山為陽澤為陰，高為陽低為陰 "，高山上是極陽重合的地方，所以秋天登高可以聚斂陽氣，預防冬天感冒。
賞菊
自漢魏以來，秋天有賞菊的風俗。至唐宋時，菊之名種培植繁多，盛況逾越前代，成為當時城市居民的一大活動。晉代詩人陶淵明愛菊成癖：" 秋菊有佳色，裛露掇其英。泛此忘憂物，遠我遺世情。" 他把帶著露水的菊花采摘下來泡酒喝，借此忘憂。
寒露養生
食菊養生
菊花品種繁多，但用來食用的主要是甘菊，也稱真菊和茶菊。與真菊相對的是野菊。宋代景煥在《牧豎閑談》中道：" 真菊延齡，野菊泄人。" 野菊花性苦寒，有清熱解毒之功效，但服食過多卻會傷及脾胃。南宋史正志曾簡明概括菊花的實用價值：" 苗可以菜，花可以藥，囊可以枕，釀可以飲。"
多吃潤燥食物
金秋之時，燥氣當令。飲食上以滋陰潤燥為宜。多食用芝麻、荸薺、銀耳、蘿卜、雪梨、蓮藕等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。適當多食雞、牛肉、魚、大棗、山藥以增強體質。還要多飲水，減少節氣造成的幹燥之氣。少吃蔥、薑、蒜、辛辣之品。
推薦：沙參烏梅飲。秋季對皮膚最有益的茶飲就是這個瞭。麥冬 15 克、沙參 15 克，再加入烏梅、鮮山楂各 3 枚，開水沖泡或煎煮後飲用均可，可以給皮膚一個從裡到外的滋潤。
寒露提醒
今天開始不要穿露趾鞋
俗話說：" 白露身不露，寒露腳不露。" 雙腳離心臟最遠，血液供應較少，腳的脂肪層很薄，因此容易受涼。隻要人體的腳部受涼，就會引起很多疾病，包括上呼吸道系統不適。寒露過後，氣候冷暖多變，晝夜溫差變化大，不要再穿露趾鞋或光腳穿鞋，要開始註意足部保暖。
阿噗有話說 加我微信：uphealth
天氣逐漸變冷，終於能再貼一輪秋膘啦！
ID：shishangjiankang22
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