抽煙不健康，試問誰不知道？不過在日常生活中的一些壞習慣，竟然比抽煙帶來的傷害還要嚴重 N 倍？大傢可以看看以下這些壞習慣自己有沒有！
1. 久坐一整天
上班、久坐辦公室會帶來多種健康疾病。久坐會引起大腦供血不足，引致記憶力變差，精神疲勞，甚至會影響中樞神經系統等疾病，建議各位上班族的朋友定時起來走動一下。
2. 不開抽油煙機煮菜
用瓦斯爐時，不通風會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。在二手煙中也會常見這三種污染物，打開抽油煙機則可以減少 60～90% 污染物。
3. 吃肉太多
如果你是多肉少菜的 " 食肉獸 "，平日攝取太多的動物蛋白會促進腫瘤細胞生長的激素；成年人大量詮食動物蛋白，日後患癌死亡率比同年齡人高出 4 倍。建議多吃豆類等植物蛋白代替部分動物蛋白。
4. 進食高溫油炸食物
食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物，這類的致癌物同樣存在於香煙，容易導致呼吸道疾病。建議多使用橄欖油，避免高溫烹煮。
5. 長期失眠
長期睡眠不足易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖等健康問題。有研究發現，每天睡眠少於 6 至 7 小時的人死亡率增加比例與吸煙相等。此外，缺乏深度睡眠和日夜顛倒亦會加快腫瘤生長速度。
6. 沒有飲足夠水
輕度脫水也會影響身體運作，脫水會使血液變濃稠，降低心臟向各組織器官輸送氧氣與營養的效率。建議腎功能正常者，每天應達到每公斤體重乘以 30 毫升的喝水量。
7. 覺得累就不運動
成年人每周須運動 3 次、每次 20 分鐘，經常運動有助於心血管系統傳送氧氣與營養物質。當感到提不起勁時，能平躺把枕頭墊於腳下，雙腳略高於頭，能讓血流向頭部保持清醒。
8. 躺在床上玩手機
現今人人 " 機不離身 "，智能手機屏幕會發出藍光，會抑制褪黑激素的分泌，進而擾亂人體生理節奏，影響睡眠感到疲憊，建議在睡前應關掉手機屏幕。
9. 頭發沒吹幹
如果洗澡時間過長，洗澡後會覺得身體變虛；此外，早上洗澡洗頭亦容易著涼感冒，尤其是冬天，很多人頭發還沒完全幹就出門；愛幹凈雖看似是個好習慣，但長久下來易導致頭痛。建議下午 1 點至晚上 10 點間洗頭最適合。
這點我必須要吐槽一下，請大傢重點不要放在早上不能洗頭喔 ~ 而是頭發要吹幹啊！
10. 睡前飲杯酒
酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經系統而產生鎮靜效果，最後反而會擾亂睡眠，由於酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，所以喝酒的人在半夜容易醒來。建議睡前 3 至 4 小時間不宜喝酒。
11. 喜怒不形於色
" 皮笑肉不笑 " 會使壓力得不到釋放，神經內分泌調節出現異常，應激激素分泌增多，長期這樣罹患高血壓或心血管疾病的風險就會增加。所以還是建議大傢想笑就不要憋，想哭就不要忍！
原來這麼多習慣沒有註意到啊？趕快抽根煙壓壓驚一下 ~
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