進入中年期這 5 樣東西扛不得
不扛困
長期熬夜，容易打亂生物鐘，導致患冠心病、高血壓、心肌梗死的幾率升高。睡眠不足還會導致脫發、脾氣暴躁、註意力不集中等問題。另外，很多中年人在加瞭一宿班後開車回傢，迷糊狀態下開車的反應速度等同於酒駕的反應，極易引起交通事故。建議晚上盡量在 11 點前入睡，早上 7 點左右起床。即使不能保證睡眠時間，也要適當補覺，提高睡眠質量。
不扛累
正所謂積勞成疾，人的很多疾病都是累出來的，長期過度疲勞會出現焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱等問題，嚴重的還可能導致猝死。當感覺體力不支時，證明你已經處於勞累狀態，必須好好休息，恢復體力。每連續工作 2 小時，就應停下來，聽聽音樂，放松下身心，小憩 15 分鐘。
另外，疲勞過度者要註意多補充營養物質，但切記飲食不能過於油膩，果蔬、魚肉等是不錯的選擇。此外，還應調整好工作和生活節奏，讓自己慢下來，享受當下，反而會提高工作效率。平時可以多做些有氧運動，比如跑步、騎車。
不扛病
胃疼瞭吃點胃藥，肩膀疼瞭貼膏藥，頭疼瞭吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等癥狀都可能是身體發出的預警信號，一味漠視、吃點藥敷衍瞭事，容易小病拖成大病。
比如，經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關；經常胃疼可能是患瞭胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出瞭問題。無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早幹預，時間再緊張，也要在身體不適時盡快就醫，並調整生活方式。
不扛餓
客戶文案沒做完，臨時又加瞭一臺手術等等，此時，很多人會選擇 " 忍饑挨餓 "，等加班結束再飽餐一頓。研究發現，饑餓時血糖降低，會產生頭暈、註意力不集中、記憶力減退、疲勞等問題，甚至影響大腦功能，導致智力下降。
另外，不按時吃飯的人比正常飲食者的膽固醇高 33％。經常不按時吃飯，膽囊不收縮，久而久之會引發膽結石。因此，一定要保證三餐規律，尤其是午餐和晚餐，不要過度拖延，可以在辦公室準備一些水果、餅幹、充足的水等，及時給身體 " 加滿油 "。
不扛壓
中國人的性格比較隱忍，很多中年男性有苦有累自己扛，有瞭苦悶情緒也憋著不說，長期精神高度緊張、得不到釋放，就會扛出大問題。所以，一定要學會為自己減壓。
一是積極面對難題，正確認識自己的身體素質、知識才能、社會適應能力等，盡量避免做一些力所不能及的事；二是可以約三五好友郊遊、擁抱大自然，到戶外做做運動或者去唱唱歌；三是按摩也有助於釋放壓力。
中年人養生的禁忌
1、忌勞
中年人肩挑工作、傢庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過瞭一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記：不要勞累過度。
2、忌欲
人到中年，為避免未老先衰，隻可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠 " 壯陽藥 " 以求無度淫樂，這無異於自殘。
3、忌怒
百病生於氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。應該牢記：" 牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。"
4、忌愁
中年人或因工作，或因傢庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。
5、忌饞
少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發育的規律。中年人為瞭預防身體發胖，除經常運動外，尤應註意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
6、忌懶
俗話說，" 樹老先老根，人老先老腿 "。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些傢務勞動，也不失為一種很好的鍛煉。
7、忌酒
有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。
