有時候，
我會不由自主地思考一個問題：
到底是我在玩手機，
還是手機在玩我？
-- 壹休
你有沒有過如下經歷：
職場多年，因為英語不好，喪失很多機會，所以立志學好英語。第一反應是上網檢索各種學習方法。
在知乎上搜索 " 如何學好英語 "， 話題相關問題 4 萬加，精華回答 999，關註人數有 35 萬之多。
" 手機上有沒有哪些好用的英語學習軟件 "
" 適合學習英語口語的美劇有哪些 "
" 已工作人士怎麼定英語學習目標 "
看完五花八門的回答，頓時覺得信心十足：學英語也沒有什麼難得嘛！
於是按照精華帖裡的指導，下載瞭四五個 APP，想著差不多 3 個月就能說口流利的英語。
結果，三個月過去瞭，英語 APP 幾乎還沒有用過。
總想著各種手機軟件能給我們提供一條捷徑，卻發現隻不過是在各種信息的池沼中越陷越深。
現代社會，效率成為第一追求。
充分利用工作生活之間切割出的碎片時間：等電梯，等公交，乘車，擠地鐵。隨時隨地獲取知識，手機似乎是實現高效人生的重要載體。
看視頻、瀏覽新聞、閱讀電子書、刷微博知乎朋友圈，我們在短時間接收大量資訊。
然而，一個鏈接跳轉另一個鏈接，大腦記憶跟不上眼睛閱讀手機的速度，到最後，大腦其實一無所獲。
" 這個……這個……我好像在哪兒看過！" 可惜就是想不起來。
手機高效是個偽命題。
相反的，希望借助手機將碎片時間充分利用，通常的後果是完全被手機控制，將時間碎片化。
打開英文書，準備讀三章，剛坐下，想泡杯咖啡，泡咖啡的間隙刷瞭會兒微博，碰巧看到喜歡的綜藝更新瞭，不由自主地點開看起來。
轉眼已經 12 點多瞭，書一個字沒讀，然後懊悔地去睡覺，告訴自己明天一定要努力。
本來隻有十分鐘的碎片時間，因為停不下來，常常延伸成一小時，兩小時，這導致原本完整的時間，被手機切割成碎片。
據統計，每天手機上網時長大於 6 小時的社交用戶，多達 22.8%，3 小時以上的，達 40.6%。
CNNIC 調查顯示，手機娛樂碎片化正向長時間發展。 在玩手機的空檔學習工作，與其說是調侃，不如說是大多數人 " 面對手機，失去自控力 " 的自嘲。
有些發明，初衷是為瞭節省時間提高效率，最後卻占用瞭越來越多的時間。
截止 2017 年 6 月，中國手機網購用戶規模達到 4.8 億。數據顯示，平均每人每月，打開手機網購的次數，是 38 次。平均每周網購時間，是五小時。
看不見實物，就得仔細瀏覽商品詳情，翻網友評價，和搜出來的上百種同類同款商品作對比，挑選出最物美價廉的一款。
同時，APP 越做越豐富，你買完瞭想買的東西，它又按興趣給你推送瞭你可能喜歡的產品。
電商平臺的容量遠遠大於一座商場，你甚至能沒有止盡地一直逛下去。
英國某時尚活動發起的一場調查顯示，在網上購買衣服所費時間，是在商業街購買的六倍多。
更浪費時間的，是東西到瞭，發現與想象不符，申請退貨，寄回去，然後又重新網購。
雙十一的網絡購物狂歡，往往提前半個月就開始鋪墊預熱，現實中的黑色星期五，你可能花一天就采購完畢。周期太長，你在半個月內不斷進出電商 APP，往購物車添加再刪除，終於在截止日的零點付款完畢。
搜索 " 沉迷網購 "，新聞報道中，常常出現這樣的描述，" 網購成癮 "、" 傢裡堆放著很多沒拆的包裹 "、" 有的包裹最後直接被放進儲物間 "。
耗費時間買來一堆沒用的東西，挑有用的東西需要耗費更多時間。隨時隨地用手機開啟網購，容易陷入低效且無意義的時間浪費。
你玩手機的頻率，可能遠遠超乎你想象。
好奇心日報做過數據統計：
" 每人平均每天點擊手機 2617 次，手機屏幕亮著的時間，累計是 145 分鐘。"
" 如果把使用率排前 10% 的人叫做重度手機依賴患者的話，這部分人群，平均每人每天，點擊手機 5427 次。"
一位網友描述瞭自己 " 在手機中開始，在手機中結束 " 的一天。
" 清晨被手機鬧鐘吵醒，收到來自某快遞代收貨服務平臺 APP 的收貨提醒；上午出門辦事，網上叫車；到瞭吃飯時間，面對點評團購類 APP 上眼花繚亂的選擇，要瀏覽半天才能做出決定；晚上睡覺前，習慣於在各類購物 APP 購買傢庭所需；甚至連水電費也在手機上繳納。
" 使用瞭一段時間、而不是隻看一眼手機的行為叫做‘ session ’，那麼每人平均每天有 76 個 session。"
這意味著，你本來隻想看一眼手機提醒，或者運用一下手機的叫車叫外賣購物等功能，但眼睛離開手機，大概是半小時，甚至一小時以後的事情瞭。
手機在提供便利之時，也無形中捆綁瞭我們的生活。
內容太多，選擇太多，做出決定成為一件低效的事。
連在超市買東西，也要拿出手機搜索商品相關知識，是這個時代的真實寫照。
微博上曾發起一個話題，" 可以一整天不碰手機的人有多少 "。
網友的回答精彩紛呈：
" 上課不帶手機等於慢性自殺。"
" 可以吃屎，也別讓我不碰手機。"
" 聽哥一句勸吧，放下手機，走出微博的世界，讀幾頁自己喜歡的書，出去陽光裡走走，要麼騎騎自行車，天黑瞭約幾個好久不見的朋友喝喝茶，聊聊天，隨便做些什麼，一天下來，你就會發現，還是微博有意思。"
縱情調侃的背後，是被手機綁架無法逃脫的困境。
2016 年，日本東京亞洲短片電影節，入圍瞭一部腦洞大開的作品《手機裡的男人》。
男主角是手機上癮深度患者，走路玩，等地鐵玩，搭手扶電梯的時間，也在爭分奪秒玩。
一個人的時候玩不說，和女朋友約會也要玩。
吃飯心不在焉，時不時看會手機；一起出去玩，他抱著手機拍照一個人玩嗨，毫不顧忌女朋友的感受。最誇張的，是啪啪啪進行中，收到消息，也要趕快拿來看。
短片的結局極具諷刺。
離不開手機的男朋友，一天醒來發現自己被關進手機。但不管他怎麼對著屏幕呼喊拍打，都沒有引起女朋友的註意，最後女朋友在拿充電器時，失手將手機和藏在手機裡的他，一起摔成瞭碎片……
看上去天馬行空，卻是赤裸裸的現實。
有網友在分手後感嘆，" 原本以為我談瞭戀愛，每天對手機笑，對著手機莫名的心情不好，直到她跟我說分手瞭，我還沒見過她本人一面，就這樣我失戀瞭，然後想想我隻是跟手機談瞭一場戀愛而已。"
手機讓交友效率變低，進程變緩。吃瞭很多頓飯，也許你還不知道對面的人的生辰何年、興趣愛好、童年經歷。
甚至越來越多調查研究證實：
手機大大降低瞭夫妻的關系親密度。
嚴重的，是手機對身體健康的入侵。
《中國新聞》曾報道，杭州工作的周先生，一覺醒來發現自己變鬥雞眼，醫生說是他長時間玩手機導致的。近年來，患斜視的成年人越來越多，多是由於玩手機過度導致。
相聲演員嶽雲鵬在今年 5 月 17 日發瞭一條微博。
" 之前是左眼飛蚊癥，現在兩個眼睛飛蚊癥，我的幹眼癥沒有緩解，太痛苦瞭。總有一天我會戒掉手機，徹底戒掉。"
幹眼癥，度數加深。高度近視病變導致的黃斑出血，甚至會讓眼睛失明。更別提因為長期玩手機，缺乏睡眠，缺乏運動，頸椎突出，脊背彎曲。
而身體一旦被手機影響，生活和工作，都會按下暫停鍵。這對於追求快節奏和效率的你的影響，是不可逆的。
但更深遠的，要數手機對大腦的影響。
《思考：快與慢》中，作者丹尼爾 . 卡尼曼提出瞭快思考和慢思考的概念。快思考是指憑借感覺，不經邏輯的判斷；慢思考是指線性的、有邏輯的嚴苛的論證。
而隨身攜帶的手機，成功 " 解放 " 瞭我們的大腦。
需要直覺感應的，我們輕易得出結論；需要分析思考的，我們交給搜索引擎。
某試題類 APP 在市場上大受歡迎。
遇見不會做的題，咔嚓照一張，答案一搜就有，伴隨答案的是清晰的解題思路。
久而久之，會讓你產生一種 " 這些題真簡單 " 的錯覺。
但看懂思路是沒用的，思維沒有得到訓練，最終將走向認知和思考能力的喪失。
被手機改變的，還有人的記憶模式。
手機變成個人記憶銀行，重要或不重要，就放在裡面，需要時直接搜索提取。
舉個例子，一群人去探險，一個人負責記路，一個人負責記沿途植被，一個人記經過的景點，每個人隻用記一種類型，這樣的交互記憶，是非常有效率的記憶方式。
手機把所有需要記的都承包瞭。很多人連父母的電話號碼都記不住，活到最後，隻用記得一串密碼。
甚至連密碼也不用記，iPhone X 用行動證明，密碼也免瞭，刷臉就成。
數據表明，2015 年全美人均註意力廣度為 8.25 秒，倒退到 2000 年，這一數值是 12 秒。
而一隻普通金魚的註意力廣度是 9 秒。
戲謔自己每天活得像條咸魚的人，註意力連魚都不如。
控制自己不看手機，成為瞭一個艱難的自我拯救過程。
舍友準備考研，每天早出晚歸，我們都打趣她：真是勤奮地像回到瞭高三。
有一天，她哭喪著跟我說：" 你知道嗎？別看我一天到晚在自習室，可是我效率真的低死瞭，老想著看手機，是不是沒救瞭。"
後來，在大傢的建議下，舍友果斷把手機封存在櫃子裡，換瞭一臺老年機。
老年機，這些不能上網不能娛樂，僅有通訊功能的原始手機，銷量節節上升，有些款式在淘寶上已經有六萬多成單量。
除瞭買給完全不會上網的外公外婆老爸老媽，更多人是買給自己。
如果實在抵擋不瞭智能手機裡那個聲色犬馬的虛擬世界的誘惑，不如徹底隔絕它。
德克薩斯在對約 800 多人的心理測試中發現，隻要人的身邊有手機，不論是否接發文字消息或看圖片，人的註意力，都比不帶手機更分散。
即使不看手機，隻要手機存在於你周圍，還是會影響效率。
手機放在身邊，要求自己不去想它，這個過程，本身就分散瞭部分註意力。
憑《死瞭都要愛》大火的歌手信曾自爆從來不用手機。他覺得，沒有手機的日子很舒服。
" 有瞭手機，就會一直在刷刷刷而忽略掉身邊的人。有人說網絡世界很大，但那都是你沒有辦法親身去感受的事情。
像演唱會也是，大傢都已經到瞭現場，第一件事卻是拿著手機對著屏幕拍，真人就在前面啊，那還不如直接看轉播好瞭。
每次當我回到臺灣看到新聞時，就覺得大傢好吵。我在海邊吹著海風，喝著啤酒時，都會覺得，既然世界可以這麼美好，幹嗎為一點小事氣成那樣。"
我們很難活成信這樣，但總應該給自己餘留一些時間，離手機遠一點，再遠一點。
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作者 | 談心社，公眾號：談心社（ID：txs163），這是年輕人談心的地方，我們為你一個提供聚集地，為你呈現年輕人的有趣生活方式，我們倡導年輕人應該在追求物質基礎的同時也要重視精神生活。
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