對於籃球這項運動
腳步的重要性不言而喻
但我們往往會忽視對於腳步的練習
今天帶給大傢的練習方法
不僅可以鍛煉自己的腳步
還可以對耐力，速度以及靈活性
進行更進一步的練習
這個練習結合瞭
跑步，滑步以及交叉步
我們將錐形桶擺放成六角型
每個錐形桶之間距離為 5 米左右
如下圖所示
我們從中圈位置出發
依次做跑步，滑步和交叉步
跑步
滑步
交叉步
在練習時註意腳步動作的正確
同時要時刻註意控制好自己的呼吸
大傢在打球之餘可以嘗試一下這個練習
體會一下腳步快速轉換之間的竅門
以示范者北京首鋼隊隊員張慶鵬為例
他完成整套動作用時 18 秒
你需要多長時間呢？
