之前看到兄弟們問怎麼能夠保護腳踝
相信大多數兄弟們都被崴腳困擾過
那滋味真是不爽！
So 帝哥這回看瞭很多資料還有視頻，現在儼然 " 磚 " 傢
多的甭扯瞭，希望讓所有打球的兄弟們看到有用的幹貨
保護腳踝主要分為三個部分：肌肉，關節，韌帶
腳踝處也需要穩定性和移動性
咱們來科學的看看如何從這幾方面鍛煉來增強腳踝保護
活動關節和拉伸韌帶的動作：
【1】單腿前後屈
【2】單腿左右擺
鍛煉足踝肌肉的動作：
【1】單腿跳
【2】單腿支撐摸地
【3】利用器械
當然兄弟們平時打野球很少有熱身的習慣
很多時候兄弟們落地時候不穩或者踩到腳
都有可能崴到腳踝
So 帝哥再教兄弟們一招兒——順勢倒地
NBA 中總會見到球員順勢跌倒用身體緩沖腳踝的壓力
如果兄弟們不是水泥地那就倒吧！腳踝重要！
如果是水泥地。。。反正帝哥我是地板流瞭，愛 seisei！
最後希望兄弟們都能遠離傷病
保護好自己也不保護好對手
一直在球場上當野球帝
多多重復 百煉成鋼
你就是下一個野球帝
