一年中最熱的季節來瞭,在這個天氣下,吹著空調,玩著電腦應該是舒服的一件事情。
但是對於我們這些籃球狗來說,一天不打籃球就手癢,所以還是有很多人頂著酷暑打球。
在炎熱天氣下打球有著許多需要註意的地方,今天就好好給大傢科普一下。
是否需要熱身
很多人都有這樣一個誤區,認為夏天身體本來就很熱,所以打球前沒有必要再進行熱身。實際上熱身不僅僅是身體上的熱身,同時也是大腦逐步進入打球狀態的一個過程。
所以我們在打球前還是要做一些動態拉伸,運動量從小到大。
如何正確飲水
打球時切記這一點,千萬不要等到已經覺得饑渴難耐瞭再去喝水,因為此時你已經處於缺水狀態。
建議增加喝水的頻率,每次喝水的量不要太大,如果一次性飲水過多,會增加自己的心臟負擔。
喝水時要註意水的溫度,盡量避免飲用太冰的水,和身體溫度相差太大,顯然對身體健康也是不利的。如果出汗較多,建議飲用一些含有鹽分的水,比如鹽汽水等。至於碳酸飲料,能不喝就別喝。
打完球之後不要立刻就去洗澡,應該先做一些賽後拉伸運動,靜下心來,把汗擦幹,等消汗之後,再去洗澡。
喜歡抽煙的朋友註意一下,打完球之後千萬不要馬上就抽煙,雖然很爽,但對自己身體百害而無一利。
挑選正確的打球時間
強烈建議不要在正午打室外場,這樣非常容易中暑。我們可以選擇在太陽剛下山的時候打球,但是場地經過一天的照射,溫度還是很高,如果有條件可以適當的在場地上灑水,從而降低場地溫度。
當然,如果可以
有空調的室內場
或者是有照明的燈光球場
是最好不過瞭 .......