13 年前開始健美 為增肌肉每天吃 40 個雞蛋 曾經大腹便便 練習健美後瘦瞭 25 公斤
59 歲 " 健身大叔 " 獲世界健美賽第四
圖為報紙報道截圖
在江蘇徐州的健美圈，朱秦路文算是一個標志性的人物，今年 59 歲的他從 13 年前開始練習健美。本月初，他在蒙古烏蘭巴托舉行的 2017 年 WBPF 世界健美健身錦標賽中，代表中國隊參賽，獲得瞭第四名的成績。這樣的成績隻是他今年所獲得的眾多健美殊榮中的一項，為瞭增加肌肉，他一天吃 40 個雞蛋，外加 2 斤的白水煮牛肉。而在 13 年前開始練習健美前，朱秦路文還是一個肚子渾圓的中年大叔。
59 歲大叔參加世界健美賽
10 月 3 日，中國健美健身隊從北京出發前往蒙古國烏蘭巴托，參加 2017 年世界健美錦標賽。59 歲的朱秦路文作為參賽隊員，參加瞭元老組比賽，並獲得瞭第四名的成績。而在今年，朱秦路文已經參加瞭國內外大大小小 6 場比賽，這對健美運動員來說，已經是非常大的強度瞭，" 沒辦法，就是喜歡，所以遇到比賽，總希望去比一比。" 他說。
朱秦路文告訴北京青年報記者，健美比賽的時候需要運動員呈現規定動作和自選動作，評判的標準包括肌肉、造型、骨架勻稱程度等，其中肌肉的圍度、力度等指標占到瞭評分的大半。
為瞭比賽，朱秦路文從今年 2 月份開始便已經不再攝入油脂。為瞭讓肌肉達到 " 幹 " 的狀態，讓肌肉更漂亮，朱秦路文從比賽前 4 天開始便不再喝水，隻靠吃蔬菜補充水分。" 比賽前一天的時候走路有點兒‘飄’，到瞭臨上場前，為瞭展現出比較好的精神狀態，補充瞭 50 毫升的水。" 這 50 毫升的水量大概隻有一瓶礦泉水的十分之一。
朱秦路文告訴北青報記者，相較同組其他選手，他的肌肉塊看上去要小一圈。經過測量，他的手臂圍度是 46 厘米，但勝在肌肉 " 幹 "、造型美上，所以最終拿到瞭第四名的好成績。
46 歲才練健美 從大腹便便到健美達人
" 我身高是 1 米 73，在練習健美之前，體重是 93 公斤，算是一個標準中年大叔的造型。" 朱秦路文說。但是經過多年的健美練習，現在他的體重保持在 68 公斤左右，比以前減少瞭整整 25 公斤。
朱秦路文說，自己做以前的工作時，每天過著朝九晚五的上下班時間，但是經常在外吃飯，身體很不健康，" 上幾層樓有時候都會覺得費勁兒。"
2004 年，一位喜歡健身的朋友給瞭朱秦路文一張健身卡，並帶他一起到健身房鍛煉。一開始主要以器械為主，後來他覺得練習健美更有趣，" 當時覺得練習健美特別有男人味，想和過去的那種‘滿身油膩’的樣子徹底告別。"
練瞭幾年後，朱秦路文的肌肉開始漸漸增加，體型也越來越勻稱，" 練習健美是會上癮的。為瞭增加肌肉，我那個時候一天吃 40 個雞蛋，外加 2 斤的水煮牛肉。"51 歲那年，在朋友的鼓勵下，朱秦路文第一次參加瞭徐州當地的健美比賽，一下子就拿到瞭第二名的好成績，但是參與評比的一些專傢告訴他，雖然他的肌肉看上去很結實，但是肌肉質量並不好。
為瞭更好地練習健美，朱秦路文回到單位辦理瞭退居二線的手續，並自費 1 萬多元，來到北京參加更專業和科學的培訓。很快，他的身體脂肪含量練到瞭 10%，隻相當於一般人的 25% 到 30%。
" 很多以前的老朋友再見到我都覺得特別吃驚，說我完全變瞭一個人。" 朱秦路文說，" 一些在健身房一起鍛煉的年輕人也覺得我挺勵志的，都希望我幫助他們減肥或者健身。今年暑假，我還幫一個大學生從 260 斤減肥到瞭 180 斤。"
獲獎後用橄欖油煎雞脯肉犒勞自己
幾天前，參加完比賽的朱秦路文從蒙古國回到瞭國內，因為半年多都沒有碰過油星兒，為瞭犒勞自己，他用橄欖油煎瞭一塊雞脯肉 " 解饞 "。
在外人看來，朱秦路文的健美方式甚至有一些 " 殘酷 "。他每天都鍛煉四個小時以上，器械、跑步，幾乎從不間斷，而在各類比賽之前，鍛煉的強度還會加大。在飲食上則更為嚴苛，他現在一天要吃 8 頓飯，40 個雞蛋、3 斤雞脯肉、2 斤牛肉或者一條大鱸魚，同時搭配蔬菜。肉類全部用清水煮或者蒸，蔬菜則是生吃，在晚上 6 點之後，則不再進食。
" 平時如果遇到推不掉的飯局，我都會自己帶吃的過去，到瞭節假日，我會給傢裡人做上一桌好吃的，但是自己還是吃平時的那些食物。" 朱秦路文說，" 很多人會懷疑我這樣的健美鍛煉方式強度太大太苛刻，不太健康，但是我們都是根據專業人士的建議來進行的，對身體不會有傷害。"
朱秦路文說，自己明年將會放緩參加比賽的節奏，隻會代表中國健美隊參加亞錦賽、世錦賽和東亞國際健美公開賽等比較大的比賽，" 傢裡人對我練習健美和參加比賽都比較支持，我希望自己能夠堅持到老。"
文 / 本報記者 付垚
