要麼就是入睡難、翻來覆去睡不著，要麼就是起夜頻繁，醒瞭就難再睡著，要麼就是整宿整宿做夢，睡瞭比不睡還累 ……
睡不好覺，大多數人對這個問題並沒有高度重視，其實這都是失眠癥的表現。
失眠癥，嚴格意義上來說，包含以下三個方面：
①從入睡狀態來講，存在入睡困難，翻來覆去睡不著；
②從睡眠狀態來看，睡眠過程中易醒、多夢、打鼾、早醒、起夜等睡眠質量差；
③從醒後的狀態來看，睡醒後疲勞、嗜睡等這都是失眠癥的表現。
據資料顯示，依據不同的診斷標準，我國有 10％~60％的人存在睡眠問題。在人數眾多的失眠患者當中，隻有 20％的患者看過醫生並接受治療。這數據足以證明人們對失眠的認知是極其錯誤的、也是極其危險的，因為失眠確實是一種病。如果沒有及時的得到調理，我們的身體會一步步的繼續變差，很有可能導致抑鬱癥的產生，影響正常的生活和工作。
看下面幾個案例，有沒有覺得和自己對上號的？
" 自從上瞭班，我就幾乎沒睡過一個安穩覺，公司對業績的要求很高，員工更換也很快，所以我甚至連睡覺的時候都在想著怎樣拉業績，失眠更是常有的事 !" 某企業職員小李 ( 化名 ) 在看病時也無奈地說。
" 我都失眠好長時間瞭，現在一想到晚上就頭疼，每天最多睡上三四個小時，心煩、吃不下飯，第二天也沒有精神，一點兒辦法也沒有 ……" 宋阿姨今年 60 歲來醫院看病，一提到睡眠問題，就忍不住大吐苦水。
杜麗（化名）說她沒有辦法停止追劇，以前是天一黑之後，打開手機就滑進另一個世界，總是會看到眼皮漲瞭酸，提抬的手也都僵麻，才努力爬上床去倒頭睡，然後睡不到一小時，常常一翻身杜麗又醒瞭，一個晚上總要在劇與昏夢之間反復個幾次天才微亮，但情況似乎越加為難，杜麗說最近狀況更進一步瞭，連白天隻要有一點空檔，不管人在哪兒？追劇就越追越兇，問她如果放下手機，停止追劇會發生什麼事？她卻兩眼放空茫然地看著我說 : 應該也不會怎麼樣吧！
" 我每天都能睡上七八個小時，但第二天起來還是覺得沒有精神，身上乏的不行 !"
由上面的案例，我們最起碼可以看出兩點：
1. 失眠不分年輕年老；
2. 有些人雖然能夠正常入睡，甚至能夠保證 8 小時的睡眠時間，但第二天睡醒後仍感覺身體疲勞乏力、精神不振等，這種情況也稱之為失眠。
失眠的危害有多大？
失眠帶來瞭黑眼圈，渾身乏力，頭疼頭暈，工作和駕駛中頻發出錯等等一系列的不適。失眠也帶來瞭身體上的各種疾病，甚至是腫瘤！
若長期失眠會引起記憶力減退、頭疼、癌癥、甚至自殺。
如果經常熬夜或失眠或睡眠質量差，就會導致身體代謝慢，排毒不徹底，然後血液黏稠度升高，增加血液對血管測壓力（此時高血壓、動脈硬化等疾病就發生瞭）；肝臟還是血糖的重要調節器官，如果睡眠不好導致肝臟功能減退，又會引發血糖異常或高血糖；肝不能正常分泌肝汁貯存與膽囊內，於是膽囊缺乏膽汁，就沒法進行正常的脂類分解與代謝，所以時間久瞭就變成瞭高血脂，加上血液裡的其他毒素和垃圾，高血脂，高血粘就發生瞭，血液粘稠之後心臟為瞭給身體其他組織和器官正常供血，就會超負荷工作，於是各種心臟病就發生瞭。所以對於患有三高的老年朋友來說擁有良好的睡眠是非常重要的。
可以說失眠就是邁向死亡的第一步，是大傢身邊的隱形殺手。每個關註自己健康的人，首先就要從關註自己的睡眠開始。
什麼是高質量睡眠？
我們常說，人需要保證 7～8 小時的睡眠時間，但這隻是一個均值。" 睡得多 "≠" 睡得好 "。高質量的睡眠，並非依據睡眠時間的長短而定，而主要和 " 深度睡眠 " 有關。隻占到整個夜間睡眠時間 25% 的深度睡眠，才對解除疲勞有較大作用。這是因為，在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，有助於幫助人們消除疲勞、恢復精力、提高免疫力。
怎麼睡才科學？
中醫註重睡 " 子午覺 "。午時（中午 11-13 時）是心經當令，需要養養心神，但午休一刻鐘即可，睡多瞭會影響晚上睡眠。午時即使不休息，最好也不要做打球，跑步等劇烈運動。
另外，想要達成高質量的睡眠，還可以從睡眠的用具、姿勢、時間和環境這四個方面著手。比如高度合適的枕頭、幹凈的床單、規律的作息、23 ℃左右的室溫，都能幫你提高睡眠質量。
中醫治失眠安全又有效
傳統醫學認為，失眠往往因陰血不足、心失所養導致，因此非常註重養心安神。或由情志不遂，肝氣鬱結，肝鬱化火擾動心神而不寐；或由五志過極，心火內熾而不寐；或由思慮太過，心血暗耗，不能奉養心神而不寐。
助眠養心茶代茶飲
遵循古方，采自天然，純中草藥配方，純手工、零添加，長期服用可起到寧心安神、養心助眠的效果。
【配方】酸棗仁、玫瑰花、茯神、百合、炒麥芽、夜交藤、葛根、山藥
# 百合配酸棗仁 # 出自國醫大師顏德馨方藥心得。百合甘而寒，生津滋陰，即可潤肺止咳，又能斂氣養心，安神定魄，古人多用於神思恍惚，悲傷失眠之癥；酸棗仁而溫，滋補收斂，擅長養心益肝，又可滋補安神，為治虛煩驚悸失眠良藥。
本茶飲方，根據國醫大師方藥心得，方中中藥對應五臟進行調養，以達到助眠養心的功效。
五味養五臟
養心：葛根
護肝：酸棗仁、玫瑰花
健脾：炒麥芽
潤肺：百合
補腎：山藥
（編輯 魏如飛）
