出汗的 10 大驚人好處！看完我默默把空調關瞭…

來源：乳山通

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天天躲在 " 空調房 " 裡享受

這就導致瞭夏天本該是出汗的季節

你卻出不瞭汗！

甚至還有一些人，出門時塗上止汗露等產品

以防汗水把衣服弄濕。

其實，這些做法完全違背人體的生理規律，花盡心思讓自己不出汗的養生法也是錯誤的。夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……夏天多出汗才是最健康的。

出汗的 10 大驚人好處

1排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，這麼說也許你還不相信。研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。

比如，馬拉松運動員得癌癥的就很少，就是因為他們身體裡的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排瞭出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗，含鉛是正常人的 20 倍。我們光喝水排毒是不夠的，可見，出汗對於排出毒素、預防癌癥是很有幫助的。

2潤膚護膚

夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為瞭保持恒溫，就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的幹凈，滋潤皮膚。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，臉上、後背等，這就是由於皮膚毛孔不幹凈，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少瞭。

3減肥防慢病

另外，出汗還能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少瞭，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。

夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防 " 三高 " 等慢性疾病。

4提高免疫力

夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為瞭提高免疫力，經常會吃一些保健品。一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。

最好的方式就是科學出汗。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動 30-45 分鐘，身體微微出汗，每周 5 天，長期堅持，免疫力就會增強。

5促進消化

夏天往往會沒食欲，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

特別是對於有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

6增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專註力都得到大幅度提升。

7穩定血壓

運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快瞭血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除瞭飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

8保護骨骼

我們都知道，很多人一上瞭年紀就容易得骨質疏松癥，是因為體內鈣質流失。那麼，怎樣才能有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗。出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，能預防骨質疏松。

9防止結石

10預防感冒

如何才能正確出汗

人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。

主動出汗：主要依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

被動出汗：是通過熱環境，促進人體出汗。這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。

所以，夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，該出汗的時候不出汗，醫藥費要花千千萬。夏天，適當走出空調房，讓自己出出汗吧！