很多傢長都喜歡給孩子買些零食來吃，如爆米花、果凍、可樂等，其實這些都是非常不健康的食物，兒童吃瞭不僅對身體沒有任何好處，相反還會早餐營養失調，甚至引發中毒。
兒童少吃 5 大零食
以下幾種零食沒有營養，而且長期吃還會危害健康，所以兒童最好少吃或者不吃。
方便面
方便面中含有食用色素和防腐劑等，孩子常吃或多吃容易引起營養失調。
葵花籽
葵花籽中含有不飽和脂肪酸，孩子吃多瞭會消耗體內大量的膽堿，影響肝功能。
爆米花
爆米花含鉛量很高，鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能。兒童對鉛解毒能力弱，常吃多吃後極易發生慢性鉛中毒。
可樂
可樂飲料含有一定量的咖啡因，對中樞神經系統有興奮作用。
果凍
果凍不是用水果汁加糖制成的，而是用香糖、增稠劑、甜味劑、色素調制而成，這些物質對人體沒有多少營養價值，多吃對孩子的健康無益。
兒童吃什麼才健康？
那麼問題來瞭，兒童吃什麼才健康？兒童處於生長發育期，要多吃些營養豐富的食物，如五谷雜糧、瘦牛肉等食物。
土豆
土豆是一種含有脂肪的蔬菜，多以土豆條，土豆塊等等烹煮方式，多給孩子吃，不僅非常健康，而且也提高孩子的能量。
大蔥
大蔥，大蒜等等大傢都知道不光大人吃健康，當然孩子吃更加健康，它可以消除我們體內的毒物，起到解毒的作用，孩子多吃可以預防感冒。
五谷雜糧
五谷雜糧也是非常健康的食物，多吃黑豆，黃豆等等，不僅有補腎的作用，經常以各種粥的形式給孩子和傢人吃也是非常健康的。
全麥食品
全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。在西方的國傢裡，全麥面粉被稱作最棒的主食原料，很多傢庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營養就更豐富瞭。雖然各國的飲食習慣不同，但營養是無國界的。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食（比如發糕），同樣能給寶寶帶來豐富的營養。
用巧克力醬和全麥面包做一個可愛的三明治，再擺一個有創意的甲殼蟲造型，當他的興趣被可愛的造型吸引時，就不會在意面包怎麼不是白色的瞭。
獼猴桃
獼猴桃被稱為營養的金礦，它含有豐富的維生素 c，據分析，每百克獼猴桃果肉的維生素 c 含量是 100~420 毫克，堪稱水果中的 "vc 之王 "，此外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要註意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因為這部分不容易被消化。
如果寶寶不喜歡吃生的獼猴桃，還可以把它做成果汁，或者獼猴桃醬，效果一樣好。
瘦牛肉
瘦牛肉裡含有的豐富的鐵和蛋白質，能為活潑好動、正在長身體的寶寶補充血細胞所需要的營養。很多醫生都建議在 10 月以上的寶寶的輔食裡加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以給寶寶做成牛肉漢堡包，牛肉小包子，牛肉醬細面條等。
如果寶寶不喜歡牛肉的味道，可以把牛肉做成肉餡和切碎的青豆混合，用可食用的薄紙包上（可以在超市買到），放在烤箱裡烤一個紙包牛肉，沾著番茄醬吃，牛肉的膻味就一點也沒有瞭。
蔬菜
最後就是這種含有維生素的胡蘿卜，卷心菜等等蔬菜，多吃不僅對身體非常有好處，而且這種色澤鮮麗的蔬菜食物也會提高傢人和孩子的食欲。
如果你傢也有小孩子，不妨多給他吃上述健康食物吧！
