孩子在成長過程當中，我們要重視對其合理的照顧，每個傢長都希望自己的孩子能長個在高個，這也需要我們重視日常的生活習慣及飲食。
孩子長高的規律
1、嬰兒出生時：平均身高約為 50 厘米；
2、出生第一年內：身高增長速度最快，平均增長約 20 — 25 厘米；
3、1 — 3 歲：平均每年增長約 8 — 10 厘米，至一歲時身高約為 75 厘米，2 歲時約為 85 厘米，3 歲時約為 95 厘米；
4、3 歲後：增長速度逐漸遞減，每年約增長 5 — 7 厘米；
5、進入青春期：男孩子可長 20 — 30 厘米，女孩子長 15 — 25 厘米；
6、青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。
孩子長高黃金期
1、基礎階段——學齡前期：學齡前期（4～6 歲）是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6 歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日 800 毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。因此這個階段的孩子很需要補鈣。
2、突增階段——學齡期：10～16 歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，" 嗖嗖 " 地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多吸收 3 萬毫克的鈣質，身高便可多長 1 厘米，而一般傢庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的 50%，遠不能滿足生長發育所需，因此需要額外補鈣。
3、沖刺階段——青春期：男性 17～25 歲，女性 16～23 歲，是長高的最後沖刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著 2～3 厘米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們 " 百尺竿頭，更進一步 "。
孩子長高方法
1、不要錯過生長快速期：大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童 12 歲左右、男童 14 歲左右；90% 以上女童身高增長最快的年齡在 11 — 13 歲之間，男童為 13 — 15 歲之間。為瞭讓孩子長得高一些，傢長尤其應註意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
2、註重營養補充：營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素 D 缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素 A 缺乏會使骨變短變厚，維生素 C 缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
3、重視運動鍛煉：體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於孩子身體長高。
4、養成早睡早起習慣：熟睡狀態下，每天晚上 10 — 12 點和清晨 5 點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上 9 點前入睡，早上 6：30 或 7：00 以後起床，以保證生長激素更好地分泌。
5、減壓才能長高：學校和傢庭對孩子有舉足輕重的影響，學習壓力過重，或者長期處於不和諧傢庭環境中的小孩，一般心理負擔會比較沉重，情緒波動大。 有資料顯示，長時間心裡高壓會抑制生長激素的分泌，影響孩子正常的生長發育。所以，父母應該努力的營造一個和諧的傢庭氛圍，學習上不給孩子太大的壓力，加強親子互動，用愛溫暖孩子，引導孩子走向樂觀向上的人生路，讓孩子能夠在輕松愉快的環境中健康的長高。
