到點起床瞭，有的人卻遲遲不願意起床，喜歡在床上多躺一會兒，這通常被稱作賴床。賴床會有啥影響？導致上學、上班遲到，影響生物鐘和還會經常越睡越累？其實，這隻是對於部分人而言。專傢說，對於特殊人群適當 " 賴床 " 是有益身體健康的。這些特殊人群到底是誰呢？
適合 " 賴床 " 的特殊人群
1、有心腦血管、高血壓的病人
人體經過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處於松弛狀態，各個器官也都懶洋洋的。如果一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，有時便會出現問題，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等。因此，先賴一賴床，在床上做一點運動，既可以避免這些問題出現，還可以減少減少頭暈、腦卒中的風險。
2、剛做完手術的病人
做完手術的病人，身體機能比較弱，起床也切忌動作過快。建議醒來先躺片刻，靜坐一會再起床。以避免血壓劇烈波動，造成身體不適。
3、患瞭 " 直立性調節障礙 " 的孩子
直立性調節障礙多見於學齡兒童，女孩更為多見。它是一組綜合征，而不是器質性疾病。其原因主要是由於小兒對血管舒縮的調節功能不完善，當起立或變換體位至站立時血管暫時滯留在下肢和腹腔臟器，造成頭部供血暫時減少所致。
晨起時總感頭暈，並覺得沒有精神，想賴床，還可出現眼花、心慌、胸悶，重者惡心、嘔吐，甚至突然暈倒。出現類似情況時躺下、坐立或蹲下片刻後即會緩解。但這種癥狀是一過性的，一旦體位固定或神經調節作用發揮正常即可消失。 本病是孩子生長發育過程中某一階段的暫時現象，隨著年齡增長，癥狀就會減輕乃至消失。預防之道，是晨起時提前叫醒孩子，囑其先在床上活動一下身子再起床，起床動作盡量慢些，先坐一會，再站起。適當服用一些調節植物神經功能的藥物，如維生素 B1、谷維素等；若經常發作，應到醫院做詳細檢查以除外其他疾病。
可以賴在床上做的運動
所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5 分鐘後再起來。
可以賴在床上做的運動：起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持 10 秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持 5 秒不動。另外，可以伸個懶腰。為什麼也要先伸伸懶腰呢？因為這可以使身體從抑制狀態平穩過度到興奮狀態。所以在伸懶腰後，人往往都感覺精神爽快。
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