找對象的時候，人們常常說，鞋子合不合，腳知道。可是腳舒不舒服，你總是不痛不癢就不知道。你知道嗎？一個人一生走過的路程相當於繞地球好幾圈。慢跑時，腳每次落地都要承受相當於 4 級地震的沖擊波。如此勞苦功高的腳兒，我們隻有當腳疼痛或者發癢時，才會把它當回事。
給我們的小腳大腳來場 " 大保健 "，看起來真的是迫在眉睫。可是首先，我們要做的是，減少對我們雙足的傷害。生活中到底哪些行為對腳不好呢？
1、從不給腳掌擦油膏
很多人從未給自己的腳掌塗過油膏，其實腳掌也該吃一些 " 油水 "，因為腳底的皮膚有時特別幹燥粗糙。德國皮膚科醫生貝亞特 · 特伯教授說："尿素含量在 5% 到 10% 的油膏適用於護理特別幹燥的腳。" 尿素可留住表皮中的水分，提高皮膚的濕潤度和柔韌性。杏仁油等植物制劑也可用於足部皮膚護理。但普通護膚霜對足部皮膚大都沒有明顯效果。
2、襪子隻貪靚不重材質
人的汗腳是由多種原因形成的，例如服用藥物、肥胖、精神壓力或恐懼都會剌激汗液分泌。如果汗腳非常嚴重，就應該請醫生幫助尋找病因。足部護理專傢梅西蒂爾德 · 蓋思曼說：" 碰到這種情況，關鍵的是正確選用襪子——穿純棉襪子，而且應該每天換鞋以便讓脫下來的鞋子完全幹燥。" 汗腳者也可使用有吸汗作用的爽足粉，但應該盡量減少咖啡、酒精、尼古丁、辛辣食物等刺激汗腺的物質的攝入。氯化鋁膏對許多汗腳有相當的療效，因為這種藥劑可堵塞汗腺出口。在洗腳水中使用的櫟樹皮萃取液也是根據這種原理發揮作用的。
值得提醒的是，預防腳氣的關鍵是盡量保持足部幹燥。因而洗腳後要擦幹趾縫，而且不要穿化纖襪子。遊泳池、桑拿浴室和更衣室是腳氣的主要感染源，所以在那裡活動要穿拖鞋。一旦染上腳氣，就要用腳氣膏或腳氣粉治療。
3、覺得小孩長得快，鞋子買大點也行
小時候穿不合腳的鞋會導致成年後足部出現問題。對 1000 所幼兒園進行的調查表明，2/3 的兒童穿的鞋不是過大就是過小。孩子穿上鞋後，腳尖到鞋尖應留出 1.5 厘米的空隙。父母隨時都應註意孩子的鞋是否合腳，而且也要註意鞋子的高度和寬窄。有機會應盡量讓小孩赤足行走，以鍛煉其肌肉對外界刺激的反應能力。
此外，大人也不建議穿不合腳的鞋子。由於人們一生都在走路，所以前腳掌會變得越來越寬。也就是說前腳掌的橫穹窿逐漸降低。越是經常走路就越容易出現這種問題，尤其是女性。所有鞋子都會變緊，這會使拇趾球和腳掌在蹠骨小頭的部位受擠壓疼痛。合適的鞋子和矯形外科醫生制作的鞋墊可將足部承重向腳後跟轉移，從而緩解疼痛。
4、拒絕使用矯正用具
很多女性存在拇趾外翻問題，這有可能引起發炎。要知道，穿鞋跟過高的鞋子使前腳掌不得不承擔 80% 的體重。而女鞋的前端不是太尖就是太窄，致使腳趾擠在一起。佩戴環形拇趾套可減輕拇趾球的受力。特制鞋墊也可把雙腳從擠壓中解放出來。拇趾外翻者可購買蹠部寬的鞋子，必要時也可采取手術治療。
5、不修腳也不修剪腳趾甲
如果腳底繭皮有裂紋或會疼痛，應在洗腳後用浮石或洗腳前用修腳銼刀將其磨掉。外行人不要用鋒利的刀具給自己修腳，因為這樣有可能削去過多的繭皮，造成傷害。蓋思曼說，" 繭皮幫助腳底承受壓力與摩擦力 "。鞋子不合適也會把腳磨出繭子。繹常修腳和擦油可避免繭皮開裂。
人在洗澡後趾甲會變軟，這是剪趾甲的理想時機。但如果將趾甲一側剪得過多，露出瞭甲床，甲床上的皮膚就會生長並擠壓趾甲。剪趾甲時最好留出 1 毫米的白邊。健康的趾甲是粉紅色且透明的，不平整的棕黃色趾甲則意味著有腳氣。
6、挖除雞眼
雞眼常長在腳部被鞋擠壓的部位，那裡的皮膚逐漸變厚，長成銷釘狀，而且向內增生。但雞眼膏對去除雞眼的效果並不理想更傾向於建議患者請醫生切除雞眼。
7、常用過熱的水泡腳
用添加香料的溫水泡腳不僅令人舒服，也可加速血液循環。蓋思曼說：" 泡腳水不能太熱，38 攝氏度最好。" 另外還可以往泡腳水裡添加有收斂作用的浴鹽來治療腳氣。
傷腳行為這麼多，難道就沒有簡單的能夠保健足部的方法？最推薦的莫過於赤足行走瞭。德國自然療法專傢塞巴斯蒂安 · 克奈普說過，沒有什麼辦法比赤足走路更有助於 " 強健神經系統和增強抵抗力 "。赤足行走是對足部肌肉的最佳鍛煉，據瞭解，習慣赤足行走的民族幾乎無人出現足部畸形。這種行為不僅能夠鍛煉肌肉和關節，更刺激血液循環，增強人體的免疫力。此外，正值夏季，到海邊玩耍的時候來場沙灘排球，也能夠成全一次赤足運動的機會喲。
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