爸媽錦囊 | ID：BaMajn
現在生活條件好瞭，吃喝不愁，爸媽們很難想到自傢孩子會營養不良。
其實，恰恰是因為食物種類太多，孩子更容易營養不良。因為孩子挑食，某一類營養物質攝入不足，就會導致營養不良。爸媽們趕緊自查一下你傢孩子有沒有這些癥狀。
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孩子性格變孤僻
有些孩子原本性格並不孤僻，但是漸漸的不愛跟小朋友們一起玩瞭，詢問他為什麼？發現並沒有跟小朋友鬧矛盾，也沒人欺負他，就是提不起一起玩耍的興趣。
這時候媽媽們要註意瞭，看看你的孩子是不是平時不愛吃水果和蔬菜，體內缺乏維生素 c 就會產生這種結果。
多讓孩子吃一些富含維 C 的食物，比如番茄、橘子、蘋果、白菜等，可以有效緩解消除以上癥狀。
孩子反應總是慢半拍
有些孩子天生反應要比同齡孩子慢一些，人傢都會背好多唐詩瞭，他才會說話，老師叫他做什麼事，總是要愣一會才能反映過來。
上課也從來不舉手發言，老師偶爾叫到他，也要結結巴巴半天說沒想好。
孩子反應慢，說明體內缺乏蛋白質與鐵質，應多給孩子吃一些水產品、肉類、奶制品、畜禽血、蛋黃等高蛋白、高鐵食品。
孩子睡眠質量不好
睡眠對於長身體的孩子來說十分重要，睡眠不足會影響孩子的身體和智力發育，導致孩子的學習成績、記憶力下降。
為瞭保證孩子充足的睡眠，不要讓孩子玩太晚，睡覺的時候記得關燈。
如果孩子還是睡眠不好，表示體內 b 族維生素不足，可以給孩子吃一些豆類、動物肝、核桃仁等 b 族維生素豐富的食品。
孩子睡覺磨牙
孩子偶爾磨牙並無大礙，如果長期磨牙，不僅影響傢人睡眠，更不利於牙齒的健康和美觀。爸媽們要及時找到原因。
晚餐吃的太飽沒有消化、睡前玩耍或看瞭比較刺激的電視太過興奮都會導致孩子睡覺磨牙。
孩子有口腔疾病或是肚子裡有蛔蟲也會磨牙，需要爸媽及時帶孩子就醫治療。
如果以上情況都不是，那你的孩子很可能是缺鈣瞭。有的孩子平時很少曬太陽，飲食不合理，導致維生素 D 不足，影響鈣的吸收。
給孩子補充魚肝油、鈣片、奶制品、魚松、蝦皮等，合理飲食，常去戶外運動，多曬曬太陽，磨牙現象就會慢慢消失。
孩子面黃肌瘦、頭發枯黃
每個孩子成長發育速度不同，自然有高有矮、有胖有瘦。而營養不良的孩子，不僅瘦小，通常還頭發枯黃、皮膚幹皺、手腳涼、容易生病。
給營養不良的孩子補充營養要循序漸進、慢慢增加，孩子腸胃弱，突然增加太多營養物會讓孩子消化不良。
除瞭酌情酌量增加營養，還要註意多帶孩子去戶外運動，曬曬太陽、呼吸新鮮空氣，增強體質。
孩子肥胖愛生病
很多孩子無肉不歡，不愛吃水果蔬菜，也不愛喝牛奶，卻大量的喝碳酸飲料。零食當成正餐吃，正餐卻不好好吃。
這些孩子吃的不少，人也胖墩墩的，爸媽們肯定覺得孩子隻會營養過剩，不會營養不良。其實孩子胖是因為能量過剩，但不等於營養充足哦。
確實有一部分胖寶寶營養過剩，還有些胖孩子是因為挑食造成某些 " 微量營養素 " 攝入不足，再加上不愛運動，自然體重超標。
對於胖孩子來說，要減少肉類的攝入、多加運動，還要避免孩子挑食，增加食物種類，做到粗糧、細糧、葷素合理搭配。
來源：爸媽錦囊（BaMajn），每晚九點分享靠譜的教子經驗，給父母和孩子的共同成長支個招。
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