我們常鼓勵孩子多運動，運動能讓孩子身體更健康，性格更開朗，還能促進腦部發育，讓孩子更聰明……
然而，這不是說孩子可以跟大人一樣運動瞭，有些運動並不適合身體尚未完全發育的孩子，特別是以下這些運動。
1 慢跑
不適宜：6 周歲以下的孩子
有些父母有慢跑的習慣，就會帶著孩子一起跑，覺得一起鍛煉效果更好。
殊不知，孩子身體還沒做好長跑的準備：
6 歲以下孩子的肺活量相對較小，呼吸頻率要比成人快，才能滿足身體各器官運行的需要。再加上孩子的心臟隻有成人的三分之一大，心臟壁薄，脈搏輸出量少。如果孩子過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。
2 小區健身器材
不適宜：6 周歲以下的孩子
周末在小區散步，總看到一群孩子占據瞭小區的健身器材。他們的父母也不在意，覺得孩子喜歡玩，又能鍛煉身體，沒什麼不好。
然而，小區健身器材畢竟是針對成人建造的，孩子太小，玩起來其實有些危險。
比如不扶把手玩耍，轉腰器會將人摔出；漫步機易跌倒、摔傷；單雙杠易掉落；秋千玩法不正確容易摔出掉落，甚至發生繩索勒脖等意外；此外，仰臥起坐健身器上有很多鐵管，孩子喜歡在上面爬來爬去或者走來走去，腳非常容易被卡進去。
建議別讓 6 周歲以下的孩子玩這些健身器材，更不要讓他們單獨在這些器材上玩耍。
3 掰手腕
不適宜：4 周歲以下孩子
不少爸爸都喜歡和兒子掰手腕，說是試試小男子漢的力量，但其實這樣做非常容易令孩子受傷。
首先，寶寶的四肢各關節的關節囊比較松弛，堅固性較差，加之骨骼還沒有完全骨化，易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。若是經常練習扳手腕，可能造成兩側肢體發育不均衡，甚至使脊柱發生側凸。
盡量不要為瞭逗孩子而和他掰手腕，如果孩子實在要玩，就少用點力量，假裝輸給孩子吧。
4 力量訓練
不適宜：10 周歲以下的孩子
除瞭成人健身房，現在還湧現出不少兒童健身房。
然而，這些看起來非常專業的兒童健身房，其實暗藏隱患。目前國傢並沒有兒童健身教練資歷認證，我們完全無法判斷這些兒童健身房是否正規，這些教練是否專業。
另外，小學階段的兒童，並不適合做力量訓練，比如舉啞鈴、綁沙袋等成人體能訓練。一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育；二會使肌肉過早受刺激變發達，給心臟等器官造成較重的負擔；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。
大人們常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習都不適合孩子！
5 拔河
不適宜：7 周歲以下的孩子
拔河是我們在幼兒園和小學時常常進行的體育競賽。很多孩子很早便接觸瞭拔河，但一些學前專傢對此提出異議，認為幼兒的呼吸器官發育不十分完善，拔河時孩子們會憋著氣而用力拉繩子，結束後孩子們突然停止用力，呼吸會比較難受，心臟的負荷量加大。
還有醫學工作者曾對 250 名 5 至 6 歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發現心率均高，賽後 1 小時有 30% 的兒童心率未能恢復正常。
為瞭孩子健康，在幼兒園階段，拔河活動還是少參加為妙。
無論孩子還是成人，正確的鍛煉有利於身體健康，而不適宜的鍛煉則可能給身體帶來損傷。帶孩子參加體育鍛煉前，最好能聽聽一些教練和老師的意見，看看你傢娃兒是否適合這項運動。
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