懷孕的十個月，要承受著身體心理的雙重壓力，寶媽們真的是辛辛苦苦地熬過來的，疲憊得不行瞭。別的不說，就說這個睡覺問題，不少寶媽要大吐苦水瞭：想睡個好覺簡直就是奢侈呀 ! 尤其是大腹便便的階段，睡覺時特別不舒服，腰酸背痛，又不能隨意翻身。睡得不好，心情又怎麼會好呢 ?
今天，小編就與睡眠不佳的孕媽們分享一些實用的小妙招。
圖片來源：太平洋親子網
1、拯救腰部腹部
孕媽們在懷孕初期的時候，晚上睡覺采取仰臥的姿勢會比較舒服，可到懷孕中期和後期後，肚子越來越大瞭就不方便仰臥瞭。對於這個階段的孕婦，科學的建議是采取側臥的姿勢，而且最好是左側睡姿，這樣更有利於胎兒的發育。可肚子長時間側向一邊，久瞭也會很不舒服。如果孕媽媽晚上睡覺時用個護腰軟枕承托一下腰腹部，會輕松很多，有助於入眠。媽媽睡得香，胎寶寶也會更健康。
2、護腰睡覺踏實
如果孕媽並不喜歡用大體積的托腹枕，覺得伸展不開，那下面介紹的這種小巧的護腰枕用起來也很舒服。睡覺想翻身時腰腹部也能托得住，不用再擔心磕著碰著肚子。孕期用完，小寶寶也可以用，安全呵護喜歡翻滾的小身體。寶媽們晚上帶寶寶時也能睡個踏實覺，不用擔心壓著小寶寶。
3、貼身睡衣輕松舒適
睡衣可以說是貼身的伴侶。一套輕柔暖和的睡衣有助於孕媽們睡眠的舒適度，提高睡眠質量，對寶寶的健康大有益處。出於實用性的考慮，孕媽選購睡衣的技巧就是，不僅在懷孕期間可以用，生完寶寶之後也能用得上。
4、喝杯熱奶助眠
除瞭這些外用的助好眠的物品之外，孕媽也可以在臨睡前沖一杯溫熱的牛奶喝。睡前一杯熱牛奶，胃裡暖暖的讓人更好地入睡，而且還能給孕媽和寶寶提供瞭良好的營養成份。當然，一定不要多喝瞭，也不要太晚喝，不然好不容易進入睡眠就會被尿意憋醒。
