哺乳媽媽的身體因職業不同而有不同的狀況，久站以及體力勞動的媽媽易因運動過量而子宮下垂；久坐的媽媽下肢易水腫；腦力勞動的媽媽則很容易缺鈣。下面小編介紹幾個適合不同職業媽媽的哺乳期食譜，供媽媽們參考。
久坐型
懷孕期間久坐的媽媽，因下肢血液循環不好，在產後易出現下肢發脹、腰酸的癥狀，坐月子應該吃一些可以消腫、活血的食物，緩解這些狀況。
薏香豆漿
原料：薏仁30 克，豆漿 600 毫升。
做法：將薏仁洗凈蒸熟後加入豆漿打成汁，即可飲用。
營養盤點：薏仁可以消腫、行血，能促進這類媽媽體內的血液循環，緩解水腫、發脹；豆漿含有豐富的蛋白質，能增強產後媽媽抵抗力和抗過敏能力。
腦力型
腦力支出密集的媽媽，產後也許會出現面色晦暗、腰膝酸軟、失眠健忘等癥狀，在坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物，如芝麻、核桃之類。
山藥芝麻茶
原料：山藥粉 10 克、黑芝麻粉 15 克、糖適量。
做法：將材料沖入 400 毫升熱開水，即可飲用。
營養盤點：黑芝麻含豐富的維生素E，可抑制體內自由基的活躍，是效果極佳的美容佳品，還能預防產後脫發。
勞動型
分娩前以體力勞動工作為主的媽媽，會因做銷售跑外、傢事繁重，過度勞累而造成產後腰酸背痛，在坐月子時可以用補氣的藥膳來緩解。
當歸芍藥湯
原料：當歸 4 克、芍藥 4 克、大棗 3 粒。
做法：將材料洗凈，加 3 碗水煮成 1 碗飲用。
營養盤點：這款湯可以改善末梢循環，促進血液循環，緩解腰酸背痛、四肢酸痛。
