懷孕後，為瞭能夠順利產下寶寶，孕媽咪在孕期都十分註重安胎保胎，那麼該如何科學地安胎保胎呢？下面我們就一起來介紹下：
孕早期當心 4 大誤區
1、安胎等於臥床休息，從醫學的角度來說，安胎是為瞭讓胎盤在子宮內順利發育，避免因為激烈的運動等意外情況而造成胚胎脫落。安胎的情況因人而異，如果醫生診斷一個孕婦確實需要臥床安胎的，那就不能不臥床！而如果懷孕媽媽的身體處在健康平衡的狀態，是不需要長期臥床養胎的。適當的動或者勞動，不僅對孕婦的身體好，對胎兒的成長也是極有好處的。
2、孕婦必須比孕前吃得更多，才能保證胎兒營養的充分供給。孕婦媽媽的營養不但要供給自己，還要供給胎兒，因此要比平時吃得更多 -- 這樣的說法聽起來是很有道理的吧？其實不然！孕婦最重要的是飲食均衡，而不是量大。過多的攝入食物，會導致孕媽媽的身體肥胖、血糖過高等嚴重後果。這樣對胎兒才是極極不利的！肥胖對孕婦的分娩也是及其不利的。無論是自然生產還是剖腹產，過度肥胖都會增加分娩的風險！
3、孕婦媽媽最好不要幹活，尤其是不能上班！其實不然，適量的勞動能讓孕婦的身體得到鍛煉。放棄工作在傢不僅僅讓孕婦失去瞭一定量的運動，長期呆在傢裡還容易增加孕婦產後抑鬱癥的爆發率。長期處在傢人的高度呵護之下，也容易增加孕婦的焦慮感，使孕婦的心境處於不平衡的狀態。因此，要想胎兒健康，孕媽媽適量幹活工作是可取的哦！
4、長輩的經驗比醫生的建議重要！這一點已經不僅僅是安胎的問題瞭。很多年輕的準媽媽由於杠不過長輩的態度而盲目聽從她們的意見，結果導致瞭悲劇。更有不少長輩，在醫生明確告知不能保胎之後，還堅持保胎，這樣的做法是很盲目的。醫學證明，胚胎也會 " 優勝劣汰 "。一部分早期自然流產避免瞭畸形兒的出生。因此，從優生學來講，盲目保胎不可取，可能給孩子和父母帶來終身痛苦。
懷孕初期保胎補什麼？
1、要營養全面，搭配合理。懷孕初期應該遵循營養全面、科學搭配的原則，避免懷孕初期營養不良或營養過剩造成的滑胎事故。因此對於孕媽咪的飲食應註意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營養全面性，還有適當的照顧到孕媽咪自身的口味。
2、要攝入充足的蛋白質。作為孕媽咪，一定要補充優質蛋白，因為蛋白不僅是孕媽媽本身重要的物質基礎，而且還是構成寶寶身體組織的不可或缺之物。孕媽咪需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此，孕媽咪攝入充足的蛋白質尤為重要。包含蛋白質多的食物比如各種水產品如魚、蝦，各種禽類包括禽蛋、去皮的禽肉，各種畜類的瘦肉、內臟，乳類和乳制品，以及大豆制品等。
3、還要註意攝入充足的熱量。在懷孕初期，由於胎兒以及自身體重增加和新陳代謝加快等因素的影響，孕媽咪需要有充足的熱量攝入。懷孕初期孕媽咪性每日增加的熱量要達到 150 千卡，而孕初期很多孕媽咪有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應該註意食物的供給。包含熱量多的食物比如花生、杏脯、幹櫻桃、酸角等幹果，餅幹，酸奶等。
4、要攝入充足的維生素。孕媽媽的膳食搭配一定要科學合理，營養均衡全面，在懷孕初期應該註意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。懷孕初期正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，因此，孕媽咪要更加註意多種維生素（尤其是葉酸、維生素 B2、維生素 B6 等）的攝入。包含維生素多的食物比如動物內臟、油菜、卷心菜 胡蘿卜、綠葉蔬菜等。
這些食品可常吃
一般來說，孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
1、酸性食品
同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。不過孕婦食用酸味食品要註意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好 " 敬而遠之 "。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。
2、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，它被稱為最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，如 100 克巧克力含糖 50 克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的 5 倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是 " 雪中送炭 "。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。
3、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學傢認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
4、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每 100 克菠菜的葉酸含量高達 350 微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量 B 族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期並發癥。
5、最佳飲料
綠茶乃微量元素的 " 富礦 "，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達 14 毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
6、最佳防早產食品
研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長 5 天以上，奧妙在於食譜中魚類所占比重較大，因而專傢推測魚肉中某種特殊脂肪酸起瞭積極作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高 107 克，為日後的發育打下瞭良好的基礎，故此孕期要多吃魚。
7、最佳零食
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專傢建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素 E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素 B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。
