昨天有個孕媽在群裡問我：菌菌，每次去產檢為啥老是要量血壓，測體重，真麻煩？
其實準媽媽們可能不知道，量血壓，測體重，是為瞭幫大傢排除妊娠期高血壓。
因為這病在孕早期不明顯，20 周後才會有明顯的癥狀，所以前期隻能通過基礎的檢查來排查。
但這病的發病率還蠻高，在 5% 到 12% 左右。
1. 妊高征有哪些危害
這個病會導致胎盤早剝、腦疝、視網膜剝脫、子癇前期、子癇等。
而且會導致新生兒窒息、小於胎齡兒（SGA）和濕肺的發病率增高。
所以，菌菌提醒孕媽們，千萬不要嫌麻煩，產檢時一定要好好配合醫生做好這些基礎檢查。
2. 哪些人容易得妊高征
經過菌菌這麼多年的臨床觀察，發現容易患妊高征的準媽媽們都有這樣的特點：
⑴孕期情緒特別緊張、焦慮；
⑵頭胎特別年輕或者是高齡產婦（大於 40 歲）；
⑶有慢性高血壓、慢性腎炎、糖尿病等病史，或者傢族中有高血壓史，尤其是孕婦的母親曾經有妊高征；
⑷體型矮胖，可以通過體重指數 BMI [ 體重 ( kg ) / 身高 ( cm ) 2x100 ) 來計算，大於 0.24 的一般是高危人群；
⑸羊水過多、多胎妊娠、葡萄胎患者（葡萄胎患者可在孕 20 周前出現子癇前期征象）。
3. 孕媽該怎樣自查
孕媽想要判斷自己是不是有妊高征，菌菌給大傢推薦三個簡單的自查方法。
❶ 測血壓：
當然，孕媽們不可能總沒事量血壓玩。
菌菌給大傢支個招，如果你孕早期因為情緒波動，或者勞累後總是頭暈，就趕緊去量一下血壓。
如果血壓值經常高於 140/90mmhg，就必須盡快去醫院。
還有一點菌菌要特別提醒：如果你孕前就已經有血壓升高的情況，或者本身就是高血壓患者，懷孕後一定要告訴你的醫生，醫生會給你專業的治療方案。
❷ 腫：
這個比較好判斷，一是從外表看，你的體重像吹氣球一樣飛速上漲。
二是你按一下自己的腿，會凹陷下去，且半天不回彈，這就是 " 腫 " 瞭。
且這種腫不是偶爾現象，你休息瞭很久也不緩解或者消失，那就要註意瞭。
❸ 頭痛、視力模糊
惡心嘔吐，視力模糊，上腹部疼痛，這些也都是妊高征的癥狀。
4. 怎樣預防妊高征
目前還沒有方法能徹底根治妊高征，但在日常生活中做好防范，可以有效預防：
❶ 管理好體重
懷孕後，傢人為瞭孩子的健康，都會讓孕婦吃很多有營養的食物，導致孕婦體重超標。
但並不是吃的越多寶寶就越健康，反而會產生很多負面影響。
整個孕期體重增加 25 斤左右是最健康的。
孕媽們可以用下面這個表測一下，看看自己的體重在不在標準范圍內，超重瞭一定要趕緊控制。
BMI | 孕中、晚期體重增長標準 | 總增重 | |
標準體重 | 18.5--24.9 | 0.3--0.5kg/ 周 | 12.5kg |
超重體重 | 25----29.9 | 0.23-0.33kg/ 周 | 7-9kg |
❷ 飲食
保證鈣的攝入
孕 20 周後，每天補充 2g 鈣能有效預防高血壓。
低鹽低脂飲食
每天攝入的鈉鹽控制在 3-5g。
補充足夠的優質蛋白
優質動物蛋白能幫孕婦更好的控制血壓，豆類蛋白可以保護心血管。
補充適量維生素、鐵、鋅等微量元素
搭配豐富的水果蔬菜，不僅能補充足夠的微量元素，並且果蔬中的纖維也能夠幫助消化，防止便秘。
控制熱量
避免不飽和脂肪酸的攝入，這對我們控制體重有很好的幫助。
常見食物熱量表
❸ 休息
保證充足高質量的睡眠極為重要。
但大多數孕媽的睡眠質量都不佳，菌菌給大傢推薦兩個對睡眠有幫助的小動作，不過做的時候一定要註意安全，身邊最好有傢人。
或者洗個熱水澡也是不錯的方法，但時間不宜過長，5-10 分鐘就行。
放松小動作
1. 頸部放松
盤腿交叉而坐，慢慢呼吸，呼吸的同時將頭向一側肩膀輕輕轉動，朝側同側方向轉圈。換個方向再做一遍。
2. 拉背伸展
單腿跪姿，雙手撐地，一側腿慢慢後抬，輕輕拉伸，使整個背部延展開來，放松呼吸。式畢換另一條腿。
❹ 定期產檢
血壓、血尿常規，眼底檢查也是監測妊娠期高血壓的方法，尤其是患有妊高征的孕婦，要多註意胎動，如果胎動異常，一定要及時去醫院。
即使患有妊高征，孕媽也不要太焦慮，保持積極樂觀的好心態，做好日常護理，再加上有十月菌的貼心守護，你一定能安穩度過十月懷胎！
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