鹽，作為我們日常生活中的常見的調味品，很多媽媽在煮飯的時候都會加進去讓飯菜更有味道，但是，寶寶吃太多鹽則會造成一定的危害。下面我們一起來瞭解一下。
寶寶多大可以開始吃鹽
1、寶寶從母乳和牛奶中攝取的天然鹽分已經能滿足身體的需要。不要在給寶寶做的菜水中加鹽。
2、6 個月內的寶寶，輔食沒有必要添加食鹽。
3、對於 1 歲以內的嬰兒食品不要再額外加鹽，因為天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要，再額外加鹽則可能對寶寶有害。
4、寶寶 1 歲以後可以適當食用加碘鹽，炒菜或做湯時，待快熟或出鍋時再放鹽，這樣效果更好。
5、對於 1～3 歲的寶寶，每天做菜時也要盡可能地少放鹽。一般 1～6 歲的幼童每天食鹽不應超過 2 克。
6、其實，對於寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽。
幼兒該吃多少鹽？
根據最新版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》，1-3 歲的幼兒每天需要 700 毫克鈉（相當於 1.8g 食鹽），比 6-12 月大嬰兒多 350 毫克。但通常情況下，也完全可以從食物中足夠獲取，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。因此，在嬰幼兒的喂養中，無特殊情況，1 歲以內不給孩子吃鹽，1-3 歲的孩子也盡量少吃鹽甚至不吃鹽，這樣可以讓寶寶們更好地體味食物天然的味道，且可以降低日後高血壓和心腦血管疾病的發病率。
4-6 歲的孩子每天大約需要 900 毫克的鈉（相當於 2.3 克食鹽），除瞭食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，1-2 克食鹽足矣。6 歲以上的兒童食鹽量最好控制在 3-5 克。
寶寶過量吃鹽有這些危害
1、高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，有利於各種細菌、病毒在上呼吸道的存在。
2、高鹽飲食後由於鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，導致發病。
3、高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。
4、高鹽飲食會影響兒童體內對鋅的吸收，會導致孩子缺鋅。
5、高鹽飲食會加重寶寶的心臟、腎臟負擔。寶寶的腎臟發育還不健全，不足以滲透過多的鹽。如果輔食中加鹽過多，就會加重寶寶的腎臟負擔，同時增加心臟負擔，由此使腎臟和心臟功能受損。而且，從小養成重鹽的飲食習慣，長大後不容易糾正，而重鹽飲食習慣容易引起高血壓等疾病。
給寶寶吃鹽需註意
全傢多吃清淡飲食
傢長的口味重，孩子飲食中的鹽含量也會增多。據瞭解，目前我國傢庭的飲食中普遍含鹽量超標。傢長在給孩子準備膳食時，一定要註意減少鹽的成分。
" 餐時加鹽 "
如果寶寶患有心臟病、腎炎和呼吸道感染等疾病，要嚴格控制飲食中的鹽攝入量。可采用 " 餐時加鹽 " 的方法，即在菜肴起鍋時少加鹽，或不加鹽待菜肴烹調好端到餐桌時再放鹽。這樣會使鹽僅附著在菜肴表面，隻放一點鹽但吃起來卻會有味道。
特殊情況鹽量略增加
寶寶夏季出汗較多，或寶寶出現腹瀉、嘔吐時，寶寶的鹽攝取量可比平時略增加一些。應註意給寶寶從飲食中補充。
少吃醃制食品
南方喜歡吃梅幹菜、咸魚和臘肉等，這些食物含鈉量普遍高，寶寶應該盡量避免。此外，豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬、大醬、腐乳、咸鴨蛋等也應該盡量避免給寶寶食用。北方日常飲食多為咸香味，可適當改善口味，用甜、酸味代替咸味。
