孩子是我們的未來，每個傢長都希望自己的孩子能長個在高個，孩子在成長的過程當中，我們也要重視各方面的關心，特別是在孩子長個的過程當中要更加重視。
孩子長個的征兆
長高對於個人來說，幾乎是沒有感覺的。因為它主要是成骨細胞在不斷地分泌骨基質，這樣骨頭就會不斷地變長，但這隻是很輕微的改變，可能一個人每天有幾個微米或者零點幾個毫米的生長變化，並不是很明顯，因此很多人都沒法感覺到。人在長高的時候，會稍微感受到骨骼部分出現輕微的酸痛，這是人自身能感受到的變化。
孩子長個黃金期
1、學齡前期：學齡前期（4～6 歲）是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6 歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日 800 毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。因此這個階段的孩子很需要補鈣。
2、學齡期：10～16 歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，" 嗖嗖 " 地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多吸收 3 萬毫克的鈣質，身高便可多長 1 厘米，而一般傢庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的 50%，遠不能滿足生長發育所需，因此需要額外補鈣。
3、青春期：男性 17～25 歲，女性 16～23 歲，是長高的最後沖刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著 2～3 厘米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們 " 百尺竿頭，更進一步 "。
孩子長個規律
1、嬰兒出生時：平均身高約為 50 厘米；
2、出生第一年內：身高增長速度最快，平均增長約 20 — 25 厘米；
3、1 — 3 歲：平均每年增長約 8 — 10 厘米，至一歲時身高約為 75 厘米，2 歲時約為 85 厘米，3 歲時約為 95 厘米；
4、3 歲後：增長速度逐漸遞減，每年約增長 5 — 7 厘米；
5、進入青春期：男孩子可長 20 — 30 厘米，女孩子長 15 — 25 厘米；
6、青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。
孩子長個註意事項
1、補充蛋白質：蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質，應註意多補充。另外，在 5 — 10 月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於 250 克牛奶。在 " 奧妙的 5 — 10 月 " 中，由於生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素 D 等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
2、供給維生素和纖維素：維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素 A、B、C，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
3、增加礦物質：人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，隻有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10 月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素 D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
4、要保證充足的睡眠：睡眠也是使人體長高的 " 營養素 "。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
5、參加體育鍛煉：經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
