多數媽媽們都會遇到產後乳房幹癟、下垂、縮水等問題，很多女性都想尋找一項有效解決乳房下垂的方法。乳房下垂不僅影響到她們的身形美觀，而且也讓她們在親密愛人面前很沒有自信。那麼，女人乳房下垂是什麼原因引起的？如何分類和改善？
造成乳房下垂的原因是什麼？
一是韌帶松沓，二是重量過大。生活中，哺乳後停止後，因為激素水平降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，以致乳房下垂；人變老後各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。這時出現的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。三是肥胖的乳房，由於重量較大，一般都會出現程度不同的下垂；四是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致。
乳房下垂的程度有哪些？
垂乳的分類可以根據乳房下皺襞與乳房下極的關系分為 5 種類型。
1）正常乳房：乳房下皺襞與乳房下極在同一平面。
2）輕度下垂：乳房下極超過下皺襞 1-2cm。
3）中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞 2-3cm。
4）重度下垂：乳房下極超過乳房皺襞 4-10cm。
5）特重度下垂：乳房下極超過乳房皺襞 10cm 以上。
改善產後乳房下垂的秘訣
1、用胸罩矯正胸部形態
要選擇尺碼合適的胸罩，胸罩帶寬為 2 厘米左右，帶和罩豎直連接。旁邊豎直有金屬絲的產品能有效地固定胸部。即使在產褥期，就算悶也要堅持戴胸罩，這樣才能有效預防胸部下垂。
2、不要洗桑拿浴
蒸桑拿浴長時間出汗，皮膚會失去彈性，下垂的胸部會更下垂。因此， 新媽媽要避開桑拿浴和蒸汽房，沖洗時要用溫水。用淋浴洗澡時，可以打開淋浴器，從胸部下部往上噴水，這樣能促進血液循環，提高胸部的彈性。
3、 多吃高蛋白食品
蛋白質可促進女性激素分泌，形成有彈性的胸部；維生素 B1、維生素 B2 能防止肌肉拉長；維生素 E 能有效地調節女性激素。
能幫助提高胸部彈性的食物有：金槍魚、螃蟹、雞胸脯肉、雞蛋、豆奶、豆腐、低脂牛奶、酸奶、蘆薈、玉米、豌豆、大豆、橄欖油、大馬哈 魚、鯉魚、牡蠣等。
4、 正確的姿勢能形成漂亮的胸線
駝背姿勢會放松支撐乳房的胸大肌，導致胸部越來越下垂。因此，在坐著時，後背和臀部成直角、挺胸；走路時上體稍微往後傾，稍微挺出臀部。上體往前傾斜著走路，胸部的重心會往下。在抱寶寶時，不要讓寶寶的屁股靠在胸部，要從下往上推著抱，讓寶寶和胸部之間有點距離。
