爸媽錦囊 | ID:BaMajn
前幾天大米媽看到一條熱門微博，一網友因為長期熬夜，沒有任何預兆，也沒有碰撞，突發腦出血住院，醫院直接下瞭病危通知書，整整花瞭 9 天才撿回一條命。
睡眠真的很重要，尤其是對長身體的孩子！你傢孩子有沒有一上課犯困，一到晚上就精神的問題？如果有，那得趕緊改！
孩子睡不好，不僅影響學習效率，更是害身體健康。今天，大米媽就來跟大傢詳細的聊聊孩子睡眠這件事！
01
晚睡的孩子不止長不高，還 ...
晚睡影響孩子長高
孩子瘦小是因為營養不良或者不運動？錯！除瞭遺傳，睡眠對孩子身高的影響大於運動和飲食，所以要想孩子長高，一定要早睡！
一個人的身高，取決於睡著時生長激素的分泌量，生長激。99 素分泌最多的兩個時段分別是 21:00-1:00 和 5:00-7:00。
而孩子在睡眠狀態下，分泌的生長激素比白天高出很多倍，所以孩子睡眠越好，生長激素分泌越多，想要孩子長得高，就一定要保證孩子的睡眠時間。
晚睡影響孩子智力
孩子晚睡或者睡眠不規律，第二天上課就會沒精打采的，一堂課下來好像在夢遊。在這樣的狀態下學習，聽課效率和接受能力都很差，成績必然會下降。
研究表明，孩子晚睡會影響智力發育，讓孩子閱讀、算數的反應能力下降，還會降低孩子的記憶力和掌握新信息的能力。
我們經常能看到那些貪玩的孩子，晚上熬夜上網，第二天上課睡覺打瞌睡。這些孩子不僅學習成績差，還通常比較瘦弱矮小，看上去病怏怏的。
幾點睡最好
晚上 9 點到凌晨 1 點事生長素分泌的高峰期，孩子必須要進入深度睡眠，也就是孩子入睡 30 分鐘至 1 小時後。
所以，最好讓孩子晚上 8 點半就上床睡覺，陪孩子看會書，能在 9 點入睡，10 點能進入深度睡眠。
02
千萬不要在這個點叫醒孩子
不要 6 點前叫醒孩子
正常來說，需要保證孩子每天有 8 小時的睡眠時間，而現在孩子學習任務比較中，9 點前上床睡覺不太現實，這就要求傢長第二天 6 點前不能叫醒孩子。
對於正在快速生長發育的孩子來說，過早的叫醒他們，睡眠不足除瞭會影響孩子長高，還會讓孩子一整天的精神狀態和學習狀態都不好。
孩子睡眠不足，上課根本沒法集中註意力。有些孩子上課明明看著黑板，可老師講的內容左耳朵進，右耳朵出，到最後老師說的內容什麼也沒記住。
錯誤的的叫醒方式
" 看看幾點瞭！還不快起床！"、直接掀開被子、用力拍孩子的身體或是制造強烈刺耳的噪音...
有些孩子愛賴床，爸媽們就會這類粗暴的方式驚醒孩子。
這種十分具有 " 殺傷力 " 的手段能立即讓孩子恢復意識，但卻會給孩子帶來非常糟的影響，比如沖動易怒、心情低落、反應遲鈍、註意力渙散或者哭鬧。
有些爸媽說自傢孩子有很嚴重的起床氣，你可能要反思一下，是不是采用瞭這種粗暴的叫醒方式。
用這些溫柔的方式叫醒孩子
爸媽可以輕輕叫喚或者輕輕撫摸來叫醒孩子，要記得手要溫暖的。還可以利用光線，慢慢拉開窗簾，借助陽光叫醒孩子。
如果父母一直用同一種方法叫醒孩子，那麼不要經常換，這會讓孩子感覺安心，還能有個好心情，拉近與父母之間的距離。
03
睡覺小動作，竟藏著健康隱患
你傢孩子會不會睡覺 " 不老實 "？總喜歡翻來覆去踢被子，還會磨牙、打呼嚕。其實這些小毛病暗藏瞭孩子的健康信號，媽媽們千萬別忽視瞭。
打呼嚕
孩子睡覺打呼嚕可能是白天玩累瞭，但是長期打呼嚕可能跟仰臥勢睡姿有關，建議把孩子的睡姿改成側臥。
孩子扁桃體肥大、感冒、扁桃體炎癥或是孩子肥胖都會增加打呼嚕的幾率，所以爸媽們要註意冷熱交替，別讓孩子著涼感冒，還要避免孩子肥胖。
愛磨牙
孩子愛磨牙大都是因為這 3 個原因引起的：腸道寄生蟲病、精神太緊張和飲食習慣不好。
如果孩子體內有寄生蟲，一定要及時就醫。父母要盡量給孩子一個溫馨、快樂的成長壞境，避免孩子睡前接觸刺激的電視和遊戲。也不要讓孩子睡前吃太多零食。
入睡抖
有些孩子睡覺的時候，會突然抖一下然後驚醒，你知道是怎麼回事嗎？
孩子經常這樣可能是缺鈣瞭，血鈣低導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起抽搐。這時候可以給孩子多吃一些紫菜、蝦皮等食物，必要可以吃些鈣片。
孩子趴著睡或者有裸睡習慣，或者喜歡開燈睡，也會容易驚醒，爸媽們要給孩子養成好的睡眠習慣。
04
睡覺好習慣是這樣養成的
父母要以身作則
很多晚睡的孩子，都有一個睡得更晚的父母，當大人孩子娛樂、玩手機，孩子也想玩，不知不覺就養成瞭晚睡的習慣
所以，到瞭睡覺的點，爸媽們就關掉電子產品，陪孩子看會書，等孩子睡著瞭再玩手機、看電視。
睡前 1 小時讓孩子安靜下來
孩子睡前 1 小時還在遊戲、看電視不僅容易上癮，還容易睡前亢奮，半天不能入睡。
所以，到瞭睡覺時間，爸媽最好給孩子營造引種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗、關閉電視，如果孩子需要的話，陪孩子一起入睡。
形成固定的流程
讓孩子每天在固定的時間洗漱、看書，形成固定的習慣，孩子不用提醒，就能每天按時睡覺瞭。
高質量的睡眠，對於生長發育期的孩子來說，至關重要。所以，我們千萬不要忽略瞭對孩子睡眠的特殊關照哦！
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